casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Como calcular o peso normal

Um dos primeiros passos em direção a um estilo de vida mais saudável é avaliar sua situação atual e determinar onde podem ser feitas alterações . Parte disso é calcular o que o seu peso normal deveria ser. Estes cálculos podem servir como uma boa conversa inicial com o seu profissional de saúde para criar um plano para uma vida saudável . Coisas que você precisa Fita métrica

Show Mais instruções
1

Calcule seu Índice de Massa Corporal , ou IMC . A escala de IMC usa sua altura e peso para estimar quanto de sua massa corporal é composta de gordura. A escala de IMC cita um peso normal como um IMC entre 18,5 e 24,9 . Use o link na seção de Recursos abaixo para calcular o seu IMC .
2

Calcule seu percentual de gordura corporal . Seu percentual de gordura corporal pode ajudar a determinar se você está em um peso saudável. Um intervalo normal é de aproximadamente entre 20 a 30 por cento , mas estes valores diferem em função da idade . Consulte a seção Recursos para uma calculadora percentual de gordura corporal .
3

Consulte um gráfico. Há um link para um na seção Recursos que lista o que o seu peso saudável deve ser baseada na altura e idade. Isso só deve ser usado como uma aproximação, uma vez que nem sempre levam em conta coisas como a massa muscular e retenção de líquidos.
4

Get avaliada pelo seu médico. O seu médico pode determinar se o seu peso contribui para problemas de saúde geral . Esta é provavelmente a melhor maneira de determinar se você está em um peso saudável. Alguns fatores como a estrutura da massa muscular e óssea pode fazer medições , como o IMC não confiável. Genética e história médica da família também desempenha um fator em que uma pessoa deve considerar o seu peso saudável. O seu médico pode executar testes e avaliar o seu histórico médico pessoal e familiar e avaliar o seu wight levando todos os fatores em conta.