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Como fazer dieta líquida Shakes

shakes dietéticos líquidos são rápidos e fáceis , e eles são uma ótima maneira de começar o dia. Você pode substituir uma de suas refeições com um aceno , ou mesmo tê-los como um lanche depois de um treino duro. Altere os ingredientes para que você não se cansar, e levá-los com você quando você está com pressa. Shakes dietéticos líquidos que não são apenas saborosos , eles são uma ótima maneira de perder peso e manter a fome na baía. Coisas que você precisa
BlenderIce cubesProtein powderFresh ou fruitWater congelado , leite, suco de maçã ou suco de laranja
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1

Coloque o liquidificador em seu balcão da cozinha , mas não ligá-lo ou desligá-lo em pouco ainda.
2

Coloque um punhado de cubos de gelo no liquidificador e colocar a tampa no liquidificador . Ligue o liquidificador e pressione o botão de queda de gelo. Se você não tem um ambiente queda de gelo, então use sua configuração mais alta e mais rápida .
3

Adicione um copo de qualquer líquido que você gostaria de usar . Para fazer um shake cremoso , use leite (soja , amêndoa, livre de gordura ou de arroz). Para fazer o seu shake mais como uma bebida de frutas , adicione o suco de laranja puro ou suco de maçã. Alternativamente, você pode adicionar metade do leite e metade água, metade ou suco e meia água, para reduzir o número de calorias , mantendo o sabor.
4

Adicione meia xícara de sua fruta favorita . Abacaxi e frutas são baixos em calorias e fornecem uma explosão de sabor com adição de vitaminas . Você pode usar frutas frescas, frutas congeladas ou abacaxi esmagado de um pode, desde que eles foram preservados em seu próprio suco.
5

Coloque a tampa do liquidificador e ligar o liquidificador para misturar em meio o líquido e frutas . Misture até que a fruta se transformou em um líquido. Ligue o liquidificador e retire a tampa.
6

Adicione uma colher de sua proteína em pó favorito. Certifique-se de que é proteína pura e não é carregado com excesso de açúcar, carboidratos e gordura. Procure uma marca como a Dymatize ISO- 100, que tem puro isolado de soro de leite e não contém lactose. Proteína em pó vem em uma variedade de sabores , para escolher o que você acha que seja o mais palatável.
7

Coloque a tampa no liquidificador e ligue médio. Quando todo o pó é misturado completamente , desligue o liquidificador , retire a tampa e despeje em um copo grande . Tome um gole e divirta-se!