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Calorias recomendadas para uma dieta líquida

Dietas líquidas estão ganhando popularidade nos últimos tempos, especialmente com o apoio de celebridades como Oprah . Como os consumidores se tornam mais preocupados com a saúde , muitas pessoas estão se voltando para dietas líquidas para perder peso ou desintoxicação. No entanto, ainda é importante para obter tudo o que seu corpo precisa , enquanto em um regimento tão rigorosa . É importante saber quantas calorias você deve começar enquanto em uma dieta líquida . Visão geral dos tipos de dietas líquidas

a estrutura básica de uma dieta líquida é exatamente como parece : tudo que você come são líquidos . No entanto, dentro da categoria de dietas líquidas são diversas variações. Muitas das distinções tem a ver com por que você está tentando a dieta para começar e quanto tempo você pretende ficar nele. As duas dietas líquidas mais comuns são agitação jejum para perda de peso e suco de jejum para desintoxicação .
Agite Jejum para perda de peso

Agite jejum é recomendado para pessoas que têm um quantidade significativa de peso a perder ( não menos de 40 quilos ) . Durante o programa, que geralmente dura de três a quatro meses, você consome alta shakes de proteína várias vezes ao dia no lugar de refeições regulares. Porque essas dietas removê-lo da tentação de alimentar inteiramente eles são extremamente eficientes . Além disso, programas agitar tendem a incluir educação sobre alimentação e estilo de vida saudáveis ​​, programas de exercícios e reuniões freqüentes para apoio .
Suco de jejum

Suco de jejum é geralmente aceita como uma boa maneira de desintoxicação do organismo de toxinas e digestão build-up. As regras de suco de jejum variar. Gentler , o jejum longo prazo geralmente substitui uma ou duas refeições por dia, com uma combinação de vegetais e sucos de frutas . Shorter , jejuns mais intensas substituir todas as refeições regulares com combinações de vegetais e sucos de frutas . Além disso, se você estiver fazendo qualquer uma dessas dietas , suplementos e algum tipo de laxante são normalmente incluídos . Enquanto estes jejuns geralmente não estão focados na perda de peso , alguns podem ocorrer. Jejuns Juice conter nenhuma das proteínas, fibras , ou de apoio emocional que agitar as dietas costumam fazer e não são recomendados para o novato mais rápido.

Calorias Recomendações para Shake jejum

agite dietas tendem a restringir a ingestão de calorias para qualquer lugar 400-800 por dia. Esta é uma restrição extrema de calorias. De um modo geral as mulheres precisam de cerca de 2.000 calorias por dia e os homens precisam de 2.500. No entanto, uma das maneiras mais eficazes para conseguir a perda de peso significativa é reduzir significativamente a ingestão de calorias . Contanto que você verifique com seu médico antes de iniciar qualquer dieta extrema , obter todos os nutrientes , minerais e fibras necessárias para se manter saudável durante a dieta e que continuam a verificar-se com o médico , se alguma coisa se ​​sente mal , então a ingestão diária de 400 a 800 calorias é provavelmente suficiente .

calorias Recomendações para suco de jejum

Se você está tentando a mais, suco mais suave rápido , substituindo uma ou duas refeições por dia, com suco, em seguida, a ingestão de calorias pode ser a mesma de quando você come normalmente. Muitas vezes, fasters suco consumir entre 1.400 e 2.500 calorias por dia , dependendo do seu tamanho , sexo e nível de atividade diária. Porque o suco rápido é de cerca de desintoxicação e não a perda de peso , você deve comer quando você está com fome, independentemente do número de calorias que você consome . No entanto, se você decidir fazer o mais intenso suco, totalmente líquido rápido, então pode ser difícil consumir a quantidade normal de calorias. Jejuns suco geralmente fornecem entre 500 e 1.400 calorias por dia. Devido a isso, você pode sentir com pouca energia ou distraído e deve restringir o seu nível de atividade diária. No entanto, suco jejua geralmente só duram três ou quatro dias e, por isso a ingestão de calorias restrito é provavelmente seguro.

Palavras Finais

maioria agitar jejuns fornecer de 300 a 800 calorias por dia . Jejuns suco suaves fornecer 1400-2500 e jejuns rigorosos 500-1400 No entanto, estes números são apenas recomendações gerais.; a ingestão de calorias é diferente com o peso individual, nível de atividade e idade. A coisa mais importante é consultar um médico antes de iniciar qualquer perda de peso ou regimento de desintoxicação.