Limite carboidratos simples. Coma alimentos sem açúcar ou alimentos com substitutos do açúcar. Leite integral Comércio de leite com baixo teor de gordura ou sem gordura e água substituto para o refrigerante.
2
Snack em alimentos que têm carboidratos complexos , tais como pipoca, bolos de arroz , biscoitos e torradas de trigo integral .
3
Comer legumes durante todo o dia . Eles são saudável e completa de antioxidantes para impulsionar o sistema imunitário, o que é importante na perda de peso . Varie a cor dos vegetais que você escolher.
4
Faça pelo menos metade de seus grãos integrais por dia , como marrom ou arroz selvagem , pão integral , aveia e cereais integrais .