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Como traçar o seu peso

Traçando o seu peso é uma ótima maneira de proporcionar motivação e um registro de seu peso durante a tentativa de perder peso, manter o peso , ou até mesmo ganhar peso ou muscular , no caso de uma pessoa interessada na construção do corpo . Perder peso pode ser desafiador e às vezes desanimador quando parece que o peso não está caindo rapidamente. No entanto, com um gráfico mostrando o ponto de partida do seu peso, bem como o progresso ao longo do tempo , a inclinação negativa causada pela perda de peso pode ser muito motivacional e encorajador. Coisas que você precisa
computador
Printer
marcadores de papel
lápis coloridos

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1

Selecione o gráfico que você deseja para usar ou desenhar o seu próprio gráfico. Ele pode ser impresso a partir de um recurso on-line ou feito pelo desenho de um ângulo reto em um pedaço de papel - . Linha horizontal para o eixo x representam as datas e a linha vertical para o eixo y representam os pesos
2

Selecione a freqüência com que você vai usar para traçar o seu peso. Será que vai ser diária? Weekly? Mensal ? Se você estiver fazendo o gráfico mesmo, fazer a linha horizontal - o eixo x - de acordo com a sua decisão. Por exemplo, 1 º de janeiro , 15 de janeiro , 1 º de fevereiro e 15 de fevereiro para todas as outras week.If você está fazendo o gráfico mesmo, fazer a linha vertical - o eixo y - têm a faixa de peso , discriminadas por intervalos de 5 ou 10 lbs. por linha no gráfico.
3

Escreva o seu peso ponto e objetivos na carta partida. Isso é útil para a motivação. Metas também pode ser dividido em partes menores , como meta de perda de peso em 2 meses, 6 meses e 1 ano.
4

Marque seu ponto de partida no gráfico, encontrar a data na parte inferior , e siga a linha até o seu peso inicial . Mark usando um pouco de ponto, círculo , quadrado, ou outro símbolo que você deseja usar. Usando uma cor que é diferente das cores do gráfico pode fazer a leitura do gráfico mais fácil.
5

Pese-se em intervalos regulares , e marcar o seu gráfico em conformidade, quer seja diária, semanal, quinzenal ou mensal .
6

Ligue os pontos em que cada novo peso é adicionado, no final do gráfico, ou não em todos ( ligar os pontos no gráfico de linha é opcional) .
7

Imprimir ou fazer mais gráficos para usar até atingir o peso ideal ou objetivo.