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Qual a velocidade de Apenas andando ajudar a perder peso

Caminhar é um dos melhores , mais fáceis e mais saudáveis ​​para acelerar a perda de peso quando acompanhado por um plano de alimentação saudável. Caminhar é barato , em que você só precisa de um bom par de sapatos; caminhada não requer nenhuma habilidade especial; e caminhar faz ajudá-lo a perder e manter o peso. Então rendas até aqueles tênis e sair para uma caminhada. One Step at a Time

Caminhar 10.000 passos ou cerca de 5 milhas deve levar uma pessoa de cerca de uma hora, se , um ritmo moderado de 12 minutos é mantida . Esta é a quantidade sugerem benefícios para a saúde em geral e perda de peso.
Intervalos

Se uma hora de caminhada parece muito difícil, intervalos de caminhadas de 20 minutos são tão vantajosa . Incorporar movimento durante todo o dia , porque esses pequenos passos colher grandes recompensas .
Queima de calorias minutos

Sessenta de caminhada queima entre 300 a 500 calorias (valores serão diferentes dependendo do peso de uma pessoa) . Em apenas 10 dias de caminhada que pode significar uma perda de peso £ 1 .
Perder 35 lbs. Em um ano

Uma hora de caminhada em ritmo acelerado diariamente por um ano pode resultar em uma perda de 35 lbs. Isso pode até ser realizado sem fazer dieta.
Metabolismo impulsionador

Caminhar não só queima calorias durante a caminhada, ele também estimula o metabolismo . Caminhada diária pode ajudar o seu metabolismo para queimar calorias até 12 horas após a apenas 2 milhas a pé . Andar a pé também pode reduzir o apetite.
Quando você vai perceber os benefícios

Após 6 semanas muitos devem começar a ver os benefícios de uma rápida caminhada diária . O peso deve começar a cair, você vai se sentir mais saudável e você vai ficar melhor.