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Como contar calorias De acordo com o peso corporal

Com uma infinidade de dietas constantemente no mercado , as pessoas estão sempre à procura de um novo método de perda de peso. Um método que tem ultrapassou muitas outras tendências é o método de contagem de calorias . Reduzir a ingestão de calorias é uma maneira de deixar cair libras , e deve ser complementada com uma alimentação saudável e exercício para obter melhores resultados . A quantidade de calorias a serem tomadas em ou cortar depende do peso e da atividade da pessoa e pode ser calculada facilmente usando o popular princípio Harris -Benedict . Coisas que você precisa
Calculadora
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1

Calcule os seguintes números: (4,7 x altura em centímetros ) (4,3 x peso em libras. ) + - . (4,7 x idade em anos) + 655
2

Multiplique o resultado da etapa 1 por um dos seguintes números: 0,2 se você estiver inativo, 0,3 se você é levemente ativo, 0,40 se você está moderadamente ativos ou 0,5 se você é extremamente ativo.
3

Adicione o resultado da etapa 2 para o resultado da Etapa 1 .
4

Coma este número de calorias por dia para manter seu peso.
5

Corte suas calorias por uma percentagem do seu total de partir do Passo 3 a perder gradualmente a percentagem de peso.