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Dicas para melhorar o humor e Metabolismo

Metabolismo determina como o corpo queima de combustível, e para a maioria das pessoas é o fator motriz por trás de como rapidamente e facilmente perdem peso ou o quão difícil pode ser para ganhar peso. Muitos fatores afetam o metabolismo , incluindo genética , sexo, idade e massa corporal. Defeitos na tireóide também pode tanto acelerar ou desacelerar o metabolismo de cada um. Excluindo metabolismo lento causado por condições médicas , existem várias maneiras de aumentar naturalmente o metabolismo. Exercício

O melhor remédio para aumentar tanto o metabolismo e humor é um estilo de vida que inclui uma alimentação saudável , descanso e exercício físico regular. Exercício, em particular, é um componente-chave para impulsionar o metabolismo. Exercícios cardiovasculares saltar metabolismo início , enquanto o treinamento do peso constrói o músculo , que, por sua vez, ajuda a aumentar o metabolismo global de longo prazo. A massa magra é uma parte importante de um metabolismo saudável e ativa.
Coma Muitas vezes

Ao contrário do que alguns acreditam dietética , cortando as refeições não é a resposta . Enquanto a quantidade de alimentos e calorias precisam ser vigiados , seu metabolismo precisa saber que todos os sistemas estão funcionando - e morrer de fome diz que muito pelo contrário. Seu corpo começa a queimar calorias , logo que você alimentá-lo. Comer várias pequenas refeições ao longo do dia , especialmente quando tentando perder peso , tem sido comprovada para aumentar o metabolismo .
Evite estresse

Embora a relação entre o estresse e humor pode parecer óbvio , o estresse também provoca uma metabólico mais lento. O cortisol , conhecido como hormônio do estresse, retarda o metabolismo e é liberado quando o corpo é fisicamente ou mentalmente cansado.
Hidrate

Sem uma hidratação adequada , o corpo não pode livrar-se de toxinas . Isso poderia afetar negativamente o metabolismo e humor. Beber água fria metabolismo mais ajudas por causa da energia adicional, o corpo vai gerar para aquecer.
Evitar açúcares

açúcares são conhecidos por dar um alento temporário ou alto. No entanto, o acidente depois está intimamente associado com o humor baixo. Ao escolher saudável , em vez de lanches açucarados , você manter seu humor e metabolismo impulsionado . Na verdade , o açúcar faz com que seu corpo e seu metabolismo a voltar-se para o seu modo de armazenamento de gordura , diminuindo a função metabólica .
Adicionar algum tempero

Adicionando alimentos picantes para a dieta dá sabor forte sem grandes calorias e tem sido associada a melhora do humor , aumento da função do cérebro e os músculos fortalecidos .
Omega -3

Há evidências que suportam os benefícios ao metabolismo de alimentos ricos em ômega -3 , como frutos do mar, algas , nozes e linhaça .