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Como calcular a produção de energia Usando BMR

Taxa Metabólica Basal , ou BMR , é uma medida aproximada da quantidade de energia ( calorias ) o seu corpo queima apenas para permanecer vivo . BMR , juntamente com outras ferramentas, é útil para determinar a sua produção de energia diária. A seguir estão os passos para executar cálculos TMB . Coisas que você precisa
Calculadora
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Calcule BMR por Homens
1

Multiplique seu peso em quilos por 6,23 (Ex. 180 X 6,23 = 1121,4 ) . Adicione 66 a este número (1121,4 + 66 = 1187,4)
2

Multiplique sua altura em polegadas por 12,7 ( dica: 12 centímetros de um pé). (Ex. 70 X 12,7 = 889 ) . Adicionar este número para o total do passo anterior (889 + 1187,4 = 2076,4) .
3

Multiplique sua idade em anos por 6,8 ( 24 X 6,8 = 163,2 ) . Subtraia o valor total nas duas etapas anteriores por este número ( 2.076,4-163,2 = 1913,2 ) . Por exemplo , um homem pesando 180 £ . e de pé 5 pés 10 polegadas de altura tem uma produção diária de energia básica de 1.913,2 calorias.
Calcular BMR para Mulheres em
4

Multiplique seu peso em quilos por 4,35 ( Ex. 130 X 4,35 = 565,5 ) . Adicionar 655 a esse número (565,5 + 655 = 1220,5)
5

Multiplique sua altura em polegadas por 4.7. ( Dica: 12 centímetros de um pé ) (Ex. 65 X 4,7 = 305,5 ) . Adicionar este número para o total do passo anterior (305,5 + 1220,5 = 1526) .
6

Multiplique sua idade em anos por 4,7 (24 X 4,7 = 112,8 ) . Subtraia o valor total nas duas etapas anteriores por este número ( 1.526-112,8 = 1413,2 ) . Por exemplo , uma fêmea pesando 130 £ . e de pé 5 pés 5 polegadas de altura tem uma produção diária de energia básica de 1.413,2 calorias.