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Perda de peso bom Dieta Planos

Todos sabemos que uma dieta para perda de peso deve incluir a abundância de frutas e legumes. Esses alimentos são baixos em calorias e rica em antioxidantes e vitaminas. No entanto, esta é apenas uma pequena parte de uma dieta para controle de peso saudável. Existem vários grupos de alimentos que contribuem para que o crescimento da barriga para muitos de nós temos . Evitar certos itens, enquanto substituindo-os substitutos saudáveis ​​é uma maneira simples e eficaz de perder peso como parte de uma dieta equilibrada com exercício físico regular. Baixo teor de gordura

Os alimentos que são ricos em gordura são geralmente ricos em calorias . Comer alimentos com baixo teor de gordura para emagrecer . Em última análise , o número de calorias que você consome em relação ao número de calorias que você queima a cada dia vai determinar quanto peso você perder ou ganhar . Ir a hambúrgueres , bacon, leite integral e queijo. Tente alternativas de baixo teor de gordura , como hambúrgueres de peru , tofu, leite desnatado e queijo reduzido teor de gordura .

Pobre em carboidratos

carboidratos simples converter imediatamente em açúcar no corpo, e essas moléculas de açúcar são, então, armazenadas como um depósito de gordura se não for queimado durante as atividades diárias . Comer muitos hidratos de carbono simples são a principal causa para os estômagos flácidos e ganho de peso. Evite massas, batatas fritas , batatas-fritas , pão branco e cereais açucarados . Esses alimentos dão-lhe um curto impulso de energia antes de as moléculas de açúcar são convertidos em gordura. Quando isso acontecer, é provável que você se sentir fraco e com fome , mais uma vez . Veja o que você bebe também. Bebidas doces como refrigerantes , sucos, café combinações especiais e batidos todos têm excesso de açúcar que é rapidamente convertido em excesso de gordura no corpo. Beba água, tanto quanto possível, em vez . Consumir bastante água facilita a perda de peso.
Saudável gorduras e carboidratos

Escusado será dizer que você não deve comer alimentos gordurosos ricos em carboidratos , como bolo , cachorro-quente e cookies. No entanto, nem todas as gorduras e os carboidratos são ruins para você. Por exemplo, ácidos graxos ômega 3 são um nutriente importante. Coma salmão e atum como fontes saudáveis ​​de ácidos gordos Omega 3 . Nuts como caju e amêndoas também são um bom lanche . Eles são ricos em gordura, mas rica em proteínas , que fornece aminoácidos de energia e de fortalecimento muscular sustentadas. Você também pode consumir carboidratos complexos como a sua fonte primária de energia . Os carboidratos complexos não se convertem rapidamente em como depósitos de gordura. Eles levam mais tempo para se decompor, o que lhe dá mais energia e permitindo que seu corpo o tempo necessário para queimar as calorias . Comer arroz integral, pão e massas de grãos inteiros , e farinha de aveia. Estes alimentos vai encher-se sem embalagem em quilos extras.