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Quais são as causas de dores musculares

? Treinamento de força é um grande peso para manter um peso adequado. No entanto , muitas pessoas começam um regime de treinamento de força apenas para ser frustrado por cansaço , dores musculares . Muitas pessoas desistem de treinamento de força por causa da dor muscular , mas ter conhecimento sobre a dor muscular pode realmente ajudá-lo a continuar com seus objetivos de saúde . Basics musculares

Quando você exercer o seu músculo em atividade extenuante , como levantamento de peso, na verdade você está rasgando suas fibras musculares . Estas fibras musculares rasgar e destruir ao longo de todo o músculo . As fibras musculares irá voltar a crescer maior e mais grosso , aumentando o seu tamanho e força muscular.
Dor Muscular

maioria das pessoas acredita que o ácido láctico provoca a dor muscular , porque essa era a descobertas dos cientistas há muitos anos . O ácido láctico é o culpado por dor muscular imediato . Quando você está levantando pesos , por exemplo , o músculo que você está trabalhando vai queimar , e ele acabará por se sentir cansado . A sensação de queimação vem do ácido lático sendo liberado em seu músculo .

No entanto, a dor muscular que define em 24 a 48 horas depois de um treino não é devido ao ácido láctico. Em vez disso, essa dor vem de sacos de fluido que repousam em suas terminações nervosas. Como os músculos foram rasgadas , eles imediatamente iniciar o processo de reparação. Estes sacos de forma fluida para proteger o músculo , ea pressão sobre os nervos provoca a dor muscular.
Duração

dor muscular geralmente não dura mais do que sete dias. Se seus músculos estão doloridos por mais de uma semana, você deve consultar um médico . Levantadores de peso pela primeira vez quase sempre sofrem de dor muscular severa. No entanto, é bom saber que a dor muscular diminui quanto mais você trabalha fora. Não deixe que a dor muscular desanimá-lo de continuar a exercer .

Soluções

Para aliviar a dor muscular , aplique uma massagem muscular como Icy Hot . Leve massagem também ajuda a aliviar a dor muscular . Um medicamento over-the -counter dor , como o ibuprofeno também pode diminuir a dor muscular. Alguns atletas chegam a afirmar que banhos de gelo aliviar a dor muscular .
Aviso

consultar sempre um médico antes de iniciar um programa de exercícios , e certifique-se de aprender as técnicas apropriadas para levantamento de peso antes de começar um regime . Isto irá minimizar a lesão . Se você tem uma dor muscular , evite usar o grupo músculo dolorido , tanto quanto possível . Você deve alternar partes do corpo quando se trabalha fora , de modo que os músculos terão tempo para reparar.