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Perda de peso Dicas para perder 100 libras

Cem quilos é uma quantidade significativa de peso a perder , mas nem por isso é impossível . Ele não vai sair durante a noite , assim como não se colocar no durante a noite, mas com o progresso lento e constante que pode ser feito . Paciência, persistência e planejamento são a chave , bem como um bom olho em objetivos de longo prazo . Consulte seu médico

Antes de iniciar qualquer viagem significativa perda de peso, é importante consultar o seu médico. Ela irá avaliar o seu estado geral de saúde , e aconselhar sobre a sabedoria dos intervalos de exercício. Ela também pode ter sugerido planos de alimentos ou calorias quantias que ela gostaria que você siga. Ela provavelmente irá aconselhar uma constante perda de 1 a 2 libras por semana , como o Instituto Nacional de Saúde recomenda.
Tome-o lento

A melhor maneira de tirar peso e , mais importante, mantê-lo, é perder -se lentamente e de forma constante. Mantenha seus objetivos realistas. Como você traçar o seu peso a cada semana , tenha em mente que a tendência geral de queda é mais importante do que as perdas semanais individuais. Reality show- sized perdas são para a televisão. No mundo real , perdendo meio quilo é uma boa perda, e todas as pequenas perdas somarão libras significativas ao longo dos próximos dois anos.
Obter Suporte

receber seus amigos , outros significativos , crianças e qualquer outra pessoa em sua vida envolvida. O maior apoio que você tem, mais fácil essa jornada será. Taxas de receitas e pratos com amigos. Jogue fora com seus filhos. Já seu marido ou esposa caminhar com você todas as noites. Tenha um concurso de salto - roping com seu irmão. Envie um email a irmã três vezes por semana , para mantê-la informada. Quanto mais pessoas você tem em sua equipe, o mais fácil será para perder peso, e mais difícil será para cair e não voltar para cima.
Reconhecer Milestones

Aceitar que esta vai ser uma viagem longa, provavelmente dois anos ou mais. Mas certifique-se sempre para celebrar os marcos ao longo do caminho . Comprar um novo livro ou CD a cada 10 lbs. Depois de perder 10 por cento do seu peso corporal , comprar um novo T -shirt inspirado para usar enquanto trabalham fora. Escolha uma grande recompensa para si mesmo para ser desfrutado quando você atingir seu objetivo , mas tratar-se ao longo do caminho , também.