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Calorias queimadas com Aeróbica Baixo Impacto

Baixo impacto aeróbica envolve movimentos rítmicos controlados que envolvem os grandes grupos musculares , como braços e pernas ao longo de um período de tempo. Estas sessões de aeróbica , geralmente são feitas de pé, com pelo menos um pé no chão em todos os momentos . Baixo impacto aeróbica é uma boa opção de exercício para qualquer pessoa de qualquer idade ou tamanho , se você é novo para trabalhar fora ou um rato de academia temperado porque queima calorias e melhora a sua aptidão. FAQs

baixo impacto aeróbica eleva a frequência cardíaca e começa o bombeamento do sangue. Exemplos de atividades aeróbicas de baixo impacto incluem, mas não estão limitados a: •

Andar a pé • Natação • Biking • Caminhadas • Dança • raquete de neve • Aulas de aeróbica • Hidroginástica • Utilizando equipamentos de aeróbica estacionário como elípticas , esteiras e bicicletas ergométricas

Durante cada uma dessas atividades , o seu corpo queima calorias. Exatamente quantas calorias você queima durante o baixo impacto atividade aeróbica depende de quanto você pesa , a velocidade que você se move, o tempo que você gasta , ea qualidade e tipo de movimento você acoplar dentro De acordo com as calorias SparkPeople.com Calculadora Queimado , os baixos aeróbica de impacto vai queimar uma média de 6 calorias por minuto , ou cerca de 363 calorias em uma hora assumindo uma média de 150 lb . peso corporal.
Significado

Quando você participar de atividades aeróbicas de baixo impacto , com o tempo o coração se torna mais forte e mais eficiente e não tem que trabalhar tão duro para entregar oxigênio por todo o corpo. Uma vez que você é aeróbico , você pode trabalhar mais e mais e recuperar mais rapidamente em comparação com indivíduos que não estão em forma. Isso se torna cada vez mais importante à medida que você envelhece .

Benefícios

Quando você está em forma , você se sente bem geral. Seu corpo é saudável e magra e seu metabolismo renovada está trabalhando duro queimando maior quantidade de calorias mesmo enquanto você dorme. Seus níveis de energia são elevados e seu peso está em um nível saudável . O seu coração e os pulmões estão se saindo melhor , mantendo-o sentir-se jovem . Você humor é ainda mais leve com todas essas endorfinas zumbem ao redor dentro de você. Embora o objetivo inicial poderia ter sido para perder peso e reduzir a gordura corporal , os benefícios de saúde de uma rotina de aeróbica de baixo impacto estão por toda parte .

Equívocos

Um equívoco calorias circundante queimar em relação a atividade aeróbica é que parece que a aeróbica de alto impacto seria mais eficaz na queima de mais calorias do que aeróbica de baixo impacto no mesmo período de tempo . Na verdade, é possível alcançar um maior nível de queima de calorias durante a aeróbica de baixo impacto , enfatizando seus movimentos mais. Tomar medidas maiores, cobrir mais espaço durante a lado -a- lado ou movimentos para frente e para trás, dobre os joelhos mais profundo, levantar as pernas mais elevada, e aumentar o poder por trás de todos os movimentos . A lição aqui é que fazer mais e se movendo mais rápido nem sempre é a melhor maneira de obter resultados.
Considerações

baixo impacto treino aeróbico regular, irá não só reduzir gordura corporal . É perfeito para a manutenção de uma forma do corpo flexível e tonificado. Para obter o máximo proveito de um baixo impacto aeróbica rotina de queima de calorias , começar devagar e aumentar a intensidade ea duração gradualmente ao longo do tempo . Considere trabalhar com um especialista em fitness bem treinado ou personal trainer. E não se esqueça de seguir uma dieta equilibrada e saudável, juntamente com a obtenção de descanso a cada dia.

Os tipos de atividades aeróbicas de baixo impacto que você vai participar de variar a quantidade de calorias que você queima . Consulte um contador de calorias para determinar quantas calorias você pode queimar durante uma determinada atividade durante um determinado período de tempo. Encontre um link para calculadora de calorias online do Conselho de calorias na seção Referências .

Lembre-se de que todas as rotinas de exercícios deve começar com um aquecimento e terminam com uma sessão de arrefecimento . O aquecimento prepara os músculos para mais atividade, enquanto resfriamento ajuda a voltar ao normal.