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Perda de peso Mais de 40

Perda de peso para aqueles acima de 40 anos é tão notoriamente resistente que "gordura e quarenta " tem quase tornar-se um estereótipo. Se você está tendo problemas para controlar seu peso, você deve incorporar os mesmos princípios como você faria em qualquer outra idade. A dieta e exercício regime adequado faz toda a diferença . Metabolismo

perda de peso foi mais fácil quando você era mais jovem , porque o metabolismo do corpo funciona em um ritmo mais rápido . O metabolismo fica mais lento cerca de 5 por cento em seu 30s e continua a abrandar à medida que envelhecemos. No momento em que você está em seus 40 anos, que é de cerca de 200 calorias que você não é mais capaz de comer sem ganhar peso . Muitas pessoas ganham peso porque eles não incorporaram uma forma de omitir a 200 calorias por dia de sua dieta para compensar esta primeira coisa change.The que você quer fazer , a fim de perder peso quando você está em seu 40s é eliminar cerca de 200 calorias de sua dieta atual ou aumentar sua atividade física para explicar a diferença.
Muscle

perda de peso para aqueles com mais de 40 requer a adição de exercícios à sua rotina diária . Se você é sério sobre a perda de peso, você terá de exercer cinco a seis dias por semana, durante pelo menos 30 minutos de cada vez. Mais de que o exercício deve ser aeróbico , de modo a queimar calorias . No entanto, é importante adicionar o treinamento de peso para a sua rotina também. Construção muscular vai ajudar você a manter um metabolismo mais rápido . Um quilo de músculo queima significativamente mais calorias do que um quilo de gordura .
Diminuir o estresse

Quando você chega aos 40 , a vida pode ser muito mais estressante do que foi no início da idade adulta . Muitas pessoas têm múltiplas responsabilidades que incluem educação dos filhos, trabalhar longas horas , a manutenção de uma casa, cuidar de pais idosos e mantendo-se com uma vida social. Se não for gerida de forma adequada , o estresse pode causar estragos em planos de perda de peso. A razão para isto é que o corpo liberta mais cortisol sob estas condições . Cortisol não é seu amigo , como diz o corpo para sustentar os níveis de gordura has.Reduce ele de cortisol em seu corpo , exercendo, meditando e eliminação de tempo para si mesmo . Isso pode significar liberar algumas de suas obrigações , e, geralmente, simplificando a sua vida.
Ter seus hormônios Testado

Nossos hormônios encontrar um equilíbrio delicado em nossos corpos. Se conseguir hey fora de equilíbrio , temos uma tendência a ter alterações de humor, ganho de peso e tem outros problemas de saúde. Os hormônios tireoidianos são notórios por ficar fora de equilíbrio e causar a perda de peso ou ganho . Se você estiver com mais de 40 anos, você deve ter seus níveis desses hormônios tested.You vai também quer ter seus níveis de insulina testado. Sendo muito resistente à insulina também pode causar-lhe para manter ou ganhar peso. Outros hormônios , como o estrogênio , pode afetar a insulina, por isso é uma boa idéia ter um exame hormonal completa para se certificar de que tudo está em equilíbrio.
Lento e constante

Se você está determinado a perder peso em seus 40 anos, tem um plano de ação. Cortar o seu calorias , o exercício , reduzir o stress e ter seus níveis hormonais testados . Se você fizer essas coisas de forma consistente , o peso vai sair . Pode não sair tão rapidamente quanto o fez em seus 20 anos , mas você vai ver os números no início escala para parecer mais favorável.