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Fácil Low-Fat almoço de Energia

Comer um pequeno almoço cheio de energia ajuda a impulsionar o seu metabolismo e alimentar o seu corpo para o resto do dia. De acordo com a Clínica Mayo, um pequeno-almoço com pouca gordura é a chave para uma melhor concentração , controle de peso e energia. Existem alguns alimentos perfeitos pequeno-almoço que lhe dará toda a energia que você precisa com gordura e calorias limitado. Fruit

fruta fresca é uma parte essencial de um pequeno-almoço saudável. Se você está à procura de energia sustentável, não há melhor fruto do que a banana . Esta fruta fornece vitaminas e carboidratos que alimentam imediatamente seu corpo. Os hidratos de carbono em bananas são convertidos em glicose e frutose e facilmente digerido com perda mínima de energia. A glicose entra na corrente sanguínea rapidamente, proporcionando um aumento de energia instantânea . A frutose em bananas é absorvido mais lentamente , fazendo com que este fruto de uma grande fonte de energia de longa duração. Ao contrário da forma de sacarose de açúcar , glicose e frutose não tem o efeito de aumento e queda de algumas bebidas energéticas e alimentos de pequeno almoço açucarados.
Protein

fontes magras de proteína são pobres em gordura e rica em aminoácidos que os músculos de combustível. Um ovo cozido no café da manhã é uma boa opção , rápida. Outra opção é grelhado de frango ou frutos do mar , mesmo no café da manhã . Grelhar a carne reduz as calorias e gordura que você obteria de fritá-lo . Frango, peru, salmão e atum são grande fonte de proteína magra.

Grãos inteiros

Whole grãos são pobres em gordura e carregado com carboidratos complexos que a energia sustentável de abastecimento. Comer um pão de grãos integrais ou torradas no café da manhã . Você também pode encontrar cereais integrais e aveia. A única porção de cereais integrais , juntamente com um copo de leite com baixo teor de gordura dá ao seu corpo os carboidratos e proteínas para funcionar corretamente durante toda a manhã .