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Percentagem máxima recomendada de gordura corporal para Mulheres Jovens

mulheres jovens de hoje estão sob enorme pressão para manter um peso corporal saudável. Enquanto a obesidade está a aumentar em os EUA , as mulheres jovens , muitas vezes olhar para modelos de moda como uma inspiração para a imagem do corpo . As mulheres jovens devem se esforçar para lutar contra a obesidade e ainda não sentem a pressão para atingir as metas inatingíveis que alguns meios de comunicação estabelecidos para eles. Este é um equilíbrio difícil de realizar. No entanto, há , na verdade, é um percentual de gordura corporal ideal para as mulheres jovens; esforçando-se para esse percentual ideal irá garantir que as mulheres jovens são saudáveis. Encontrar percentual de gordura corporal

Existem muitos métodos para descobrir a sua gordura corporal atual. O método mais preciso para descobrir o seu percentual de gordura corporal está sendo pesado subaquático; Infelizmente, este método é caro , porque exige uma escala hidrostática. Usando um teste de dobra da pele é outro método que é bastante precisa . Este método utiliza uma ferramenta chamada de paquímetro, eo administrador do teste utiliza para mensurar o quanto de pele pode ser beliscado em diferentes áreas do corpo . Esses números são aplicadas a uma equação que calcula o percentual de gordura corporal . Muitas academias oferecem avaliações de fitness em que um teste de dobra da pele é realizada para encontrar o percentual de gordura corporal atual.

Maneiras rápidas para medir a gordura corporal

Uma maneira mais fácil e mais rápido para alcançar este número é usar uma escala de gordura corporal ou usar uma fórmula baseada em sua altura e peso para encontrar este número. Embora estes métodos não são tão precisos quanto os outros, eles vão te dar uma idéia sobre a quantidade de gordura corporal que você tem e se você deve tentar diminuir esse número. Consulte a seção Recursos para uma calculadora de gordura corporal em linha com base na idade , altura e peso .
Essenciais Fat

Muitas pessoas não percebem que nossos corpos tem gordura essencial. Esta gordura essencial é necessário para muitos processos e funções que nos mantêm vivos . Além disso , as mulheres têm naturalmente a gordura mais essencial do que os homens. Porque o corpo de uma mulher é projetado para a reprodução, temos gordura corporal mais essencial para fins reprodutivos . Na verdade, a maioria das mulheres jovens não vai começar a menstruação antes de terem alcançado 17 por cento de gordura corporal, e certos níveis de gordura corporal são necessários para a ovulação.

Variações

corpo porcentagem de gordura não levam em conta a massa muscular . Além disso, é muito difícil definir um percentual de gordura corporal ideal para crianças e adolescentes . Na verdade , o Centro de Controle de Doenças não define uma faixa de peso saudável para as crianças ou adolescentes. Isso ocorre porque a faixa de peso ideal varia de semana para semana , porque as crianças e adolescentes a crescer tão rapidamente. Além disso , o número muda em função da altura . O CDC , no entanto, oferecem uma calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal). Esse número pode lhe dar uma indicação se uma criança ou adolescente tem um peso saudável com base na idade , altura e percentil de peso .
Feminina percentual de gordura corporal

Um corpo saudável percentual de gordura corporal para uma mulher varia entre 14 e 25 por cento , dependendo da idade . Tradicionalmente, as mulheres jovens têm maior uma maior taxa metabólica do que as mulheres mais velhas. A nossa taxa metabólica diminui com a idade. Portanto, percentual de gordura corporal de mulheres jovens deve variar de 14 a 21 por cento. As mulheres que têm 35 por cento de gordura corporal ou mais são consideradas obesas . Há graves riscos de saúde associados à obesidade , mas ter muito pouca gordura corporal também pode aumentar riscos à saúde. Portanto, é importante manter um estilo de vida saudável. Se você comer bem e exercício diário, o seu percentual de gordura corporal deve ajustar-se saudáveis, valores normais.