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O que comer para evitar inchaço do estômago

Estômago inchaço é a água ou o gás peso desconfortável que pesa em seu mid-section. Há muitas coisas que podem contribuir para o inchaço do estômago , incluindo dieta , exercício e má saúde geral. Com a implementação de certos alimentos e ervas em sua dieta , você pode ajudar o seu corpo dispor de água retida e criar um fluxo digestivo natural. Ervas

Existem várias maneiras naturais para prevenir o inchaço do estômago. Ervas Carminativo tais como hortelã-pimenta , gengibre e camomila pode ser uma ótima maneira de reduzir o inchaço. Estas ervas irá expelir gás e acalmar o estômago. Cápsulas de hortelã-pimenta e cápsulas de carvão vai ajudar a absorver o gás que pode causar inchaço. Bitters digestivos também são bons para estimular o sistema digestivo. De acordo com um estudo feito pelo American Journal of Clinical Nutrition , o chá verde é considerado um diurético natural e quando consumido diariamente , pode aumentar seu metabolismo em 4 por cento o que ajuda a destruir o excesso de peso da água.

Foods

estômago inchaço tem uma série de causas que podem ser prevenidas através da implementação de determinados alimentos em sua dieta diária . Os alimentos que são ricos em fibras , tais como nozes, grãos integrais e lentilhas. Quando a fibra torna-se uma parte regular de sua dieta, ele ajuda a sua comida para ir embora seu corpo mais rápido que ajuda a prevenir o inchaço e constipação. A grande quantidade de potássio , como banana, passas , figos e batatas assadas ajudará a manter adequada quantidade do corpo de sódio, que livra o corpo do excesso de peso da água. Iogurte também é bom para equilibrar o sistema digestivo para que o alimento possa fluir através do seu corpo rapidamente. Iogurte também tem a quantidade certa de bactérias necessárias para uma boa digestão . De acordo com pesquisa realizada pela Clínica Mayo , frutas e legumes que são ricos em água vai ajudar a reduzir a retenção de água. A melancia é um fruto diurético que aumenta a vontade de urina, que libera o excesso de peso da água , também é rica em fibras e água. Suco de cranberry libera as bactérias indesejáveis ​​fora de seu sistema que podem abrandar o seu sistema digestivo e também aumenta o desejo de urina. Uma boa quantidade de beterraba e repolho vai ajudar a quebrar o excesso de gordura . Uma dieta saudável cheia de frutas e legumes vai ajudar você a perder peso naturalmente , eliminando resíduos , expulsar bactérias e aliviar o corpo de água retida . Uma mudança nutritivos em seus hábitos alimentares irá permitir que o corpo funcione corretamente.