casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Como posso perder esta barriga flácida Incontrolável Fat

? Flácida , gordura da barriga incontrolável pode diminuir sua auto-confiança e aumentar o risco de problemas de saúde como doença do fígado gorduroso . Mas, independentemente do seu tamanho abdômen , existem maneiras de perder gordura da barriga e tonificar o seu estômago. Isso muitas vezes exige mudanças de estilo de vida e uma rotina de exercícios consistentes. Reduzir pobres hábitos alimentares para perder a gordura da barriga

Perder gordura estômago incontrolável não necessita de passar fome ou comer comidas leves . No entanto, é provável que você precisa mudar seus hábitos alimentares e incorporar baixo teor calórico , alimentos saudáveis ​​em sua dieta. A maioria das pessoas levam uma vida agitada , comer a correr e contando com alimentos gordurosos ou rápidos. Infelizmente , os alimentos com um conteúdo de alto teor calórico e de gordura contribui para o excesso de gordura da barriga, e se livrar do peso extra inclui dieta e estilo de vida muda .

Sério avaliar seus hábitos alimentares. Quanto fast food que você consome em uma semana? Você come uma porção saudável de frutas e vegetais? Quantas vezes você fritar alimentos ? Quantas calorias você consome por dia ? Todos estes factores desempenham um papel na gordura do estômago; e controlar a gordura da barriga chama para descobrir a raiz do problema --- má alimentação .

abundância de escolhas saudáveis ​​são deliciosos e satisfatória. No entanto , preste atenção aos rótulos dos alimentos e escolha marcas que oferecem baixa caloria, gordura reduzida e alternativas de baixo de açúcar. Cortar para trás em alimentos gordurosos por cozimento ou grelhar suas carnes e remoção de alimentos rápidos de sua dieta. Reduzir a ingestão de calorias por 250 a 500 calorias por dia. Comer cinco porções de frutas e legumes por dia , e cortar de fim de noite lanches .
Achate Abdômen com exercícios de tonificação hábitos alimentares

melhor são apenas um aspecto da controlar a gordura da barriga flácida. Você vai perder peso por comer saudável e consumir menos calorias. Mas para conseguir uma barriga lisa e tonificada , incorporar o exercício em seu plano de fitness .

Exercite-se e olhar para se divertir e únicas maneiras de ficar em forma . Compre uma bicicleta e andar em torno de sua vizinhança. Lance em seus fones de ouvido e ir para uma corrida ou caminhada ao redor do quarteirão, ou, se preferir , participar de um time de futebol local para ficar em forma. Outras rotinas de treino eficazes para ajudar a se livrar do peso incluem aeróbica e natação. Junto com cardio, não se esqueça de envolver-se em núcleo exercícios para músculos magros seu estômago e oblíquos. Movimentos simples, como flexões abdominais , flexões de bicicleta e levanta a perna pode ajudar seus esforços. Pilates também ajuda a tonificar o estômago e corpo , como fazem certas danças ( danças latinas , de dança do ventre ).
Perder peso Água

Controlando a retenção de líquidos também contribui para um estômago mais liso . A retenção de líquidos refere-se ao acúmulo excessivo de água em seu corpo . A água pode se estabelecer no estômago e parte inferior do corpo , e é muitas vezes confundido com gordura do estômago . Mas existem remédios .

Manter-se ativo e fazer exercícios regularmente é uma forma de combater o peso da água. Exercício solicita a transpiração, em que seus galpões corporal armazenada água. Aumentar a ingestão de líquidos e consumir o recomendado oito copos de água por dia também reduz a retenção de líquidos e emagrece o estômago. Além disso, lutar contra o peso da água , mantendo a sua ingestão diária de sódio entre 1.500 e 2.400 mg por dia. Isso exige disciplina - você vai ter de ler os rótulos dos alimentos e escolher temperos sem sódio

.