casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Como Gerenciar psicológicos ânsias do alimento

A capacidade de dizer a fome real a partir de um desejo de alimentos psicológico é uma das chaves para a manutenção de um peso corporal saudável. Comer em resposta a um desejo de alimentos pyschological vai levar a comer em excesso e consumir muitas calorias para o seu peso corporal. As dicas a seguir irão ajudá-lo a não ceder aos desejos de comida psicológicos. Instruções
um

Coma pequenas refeições saudáveis ​​e lanches saudáveis ​​entre as refeições . Isso vai afastar a fome e manter seus níveis de açúcar no sangue estável . Você pode dizer a si mesmo que você está adequadamente nutrido e você não precisa ceder a desejos de comida .
2

Beber oito copos de água por dia. A desidratação pode fazer você se sentir como você não tem energia e fazer você se sentir como se você precisa de algo para comer. Encha com água e você pode evitar a fome , baixo consumo de energia e os desejos de comida .
3

exercício quando você sente um desejo de comida . Se o seu desejo de alimentos é de fome , você não será capaz de exercer por muito tempo. Se é um desejo de alimentos psicológico , você será capaz de entrar em uma boa sessão de exercício, e seu desejo de alimentos vai embora quando você está cinco a 10 minutos de sua sessão.
4

Distrair-se quando você sente um desejo de alimentos psicológico vamos. Se você está trabalhando no computador e você começa a pensar em comer alguma coisa, mudar sua atividade. Leia o jornal, trabalhar em um hobby ou fazer um telefonema . Você vai encontrá-lo esquecer tudo sobre essa ânsia de alimentos.
5

Desafie o seu desejo de alimentos . Fale com ela como se fosse uma pessoa. Diga "eu sou mais forte que você e eu não vou dar a você. " Diga a si mesmo que você não vai deixar um pouco o desejo de alimentos obter o melhor de você e arruinar seu plano de alimentação saudável.
6

Escreva sobre o seu desejo de alimentos . Se você está tendo um desejo de alimentos , vá para um local tranquilo e escrever sobre os outros sentimentos que você está tendo , juntamente com o desejo de comida . Você pode encontrar sentimentos de solidão , raiva ou tristeza chegar . Explorar esses sentimentos. Sentimentos não se fixa por alimentos.
7

Mude sua rotina . Mantenha as luzes apagadas na cozinha. Não coma enquanto você está assistindo televisão. Dê uma nova rota a caminho de casa para que não conduza ao seu restaurante favorito fast food. Fazer mudanças simples dá-lhe a prática de fazer mudanças mais pesadas, como não ceder aos desejos de comida psicológicos.
8

Substitua um lanche saudável para o alimento que você está desejando. Mantenha lanches saudáveis ​​à mão em sua casa e seu carro. Ter uma peça de fruta ou alguns vegetais crus . Se isso não satisfazê-lo , você terá certeza de que o seu desejo é certamente pyschological .