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Métodos para acelerar o metabolismo

metabolismo do seu corpo é a taxa na qual ele usa o alimento como energia. Para aqueles de vocês que desejam perder peso ou mantê-lo fora depois de ter perdido, controlando o seu metabolismo é obviamente uma medida importante fator na equação. Métodos para acelerar o seu metabolismo que você aprende pode ser usado para ajudar você a atingir sua saúde e peso aspirações. Fonte da Vida

A água é fundamental para acelerar o metabolismo do seu corpo como ele é o " lubrificante universal " em seu corpo. Beber uma boa quantidade de água por dia é recomendado quando você quiser acelerar o seu metabolismo. Seu corpo vai precisar de água para realizar funções críticas, como a eliminação de resíduos , hidratando as células e outras funções importantes. Tente beber pelo menos 8 copos de medição de água por dia . Outro método é beber pelo menos 1 copo de água para cada 10 quilos de peso corporal que você tem.
Pack em proteínas e fibras

Seu corpo é composto de proteínas simples , não só eles são necessários para a vida , eles também são difíceis para o seu sistema digestivo para quebrar. Adicionando mais proteína em sua dieta vai fazer seu corpo trabalhar mais durante a digestão. Isso significa que você vai queimar mais energia tentando comer proteína do que outros alimentos , o que acelera o metabolismo. Grandes fontes de proteína são encontrados em peixes , frango, peru , nozes e ovos

fibra não é apenas um nutriente saudável, que livra o corpo de colesterol e ataque cardíaco causando placa.; ele também pode ser usado para acelerar o seu metabolismo . Muito parecido com proteínas, fibras é difícil para o seu corpo a quebrar e usar para a energia durante a digestão. A fibra insolúvel encontrados em certos alimentos como o aipo e casca de psyllium não pode ser decomposto em tudo . Quando essa fibra passa pelo seu trato digestivo , seu corpo vai tentar, sem sucesso, para quebrar as fibras que acelera o seu metabolismo. Grãos de soja e outras leguminosas são uma boa fonte de proteínas e fibras . Fibra também pode ser encontrado na maioria dos legumes e algumas frutas ou seja morangos, framboesas e outras frutas.
Intensificar seu exercício

Aumentar a intensidade geral do seu exercício rotinas , não importa se você está musculação , realizando exercícios de força , ou fazer aeróbica, significa que você vai queimar mais calorias depois de parar . Um método de exercício intensificando que está pegando é chamado de intervalo de formação. Uma maneira que você pode realizar o treinamento do intervalo é fazendo um exercício aeróbico com uma grande quantidade de esforço a cada 30 segundos em cada 3 minutos. Após a segunda explosão 30 , você vai voltar para um ritmo sustentável.

Ao intensificar suas rotinas de exercício , colocando mais esforço , seu corpo vai precisar de mais calorias para o reparo depois. Muitas vezes isso começa o seu metabolismo em alta velocidade , pois o seu corpo vai precisar de mais energia, mesmo quando você está descansando . Se carboidratos simples não são substituídos , o seu corpo também irá queimar gordura como energia.
Hábito alimentar Muda

Você pode acreditar que comer menos é uma maneira infalível para perder peso, mas isso nem sempre é verdade. Enquanto você vai ter que reduzir a quantidade de calorias que você comer para perder peso de forma saudável , você não deve reduzi-los abaixo de 1200 calorias por dia para a maioria dos adultos. Você também deve garantir que você está comendo e ter lanches um combinado cinco a seis vezes por dia. Um exemplo seria ter dois lanches entre cada refeição principal .

Outro hábito alimentar que você deve executar para acelerar o seu metabolismo é, evitando doces. Os carboidratos simples são carregados com açúcares que são fáceis para o seu corpo para usar. Itens açucarados que você consome são armazenadas como gordura , quase imediatamente , se não forem utilizados para a energia imediatamente. A menos que você está pensando em realizar exercício rigoroso diretamente depois de ter itens doces , é melhor evitá-los a todo custo para manter um metabolismo rápido.