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O que comer para uma barriga lisa

Há um grande equívoco sobre o que é necessário para conseguir uma barriga lisa com relação a iniciar um regime weight-loss/exercise . Abdominais e flexões irá definir e fortalecer os músculos abdominais , mas para conseguir o olhar " six-pack" , você terá que incorporar uma dieta adequada ao lado de suas sessões de treino . Este artigo vai lhe dar dicas sobre o que comer para conseguir uma barriga lisa . Criar um plano de dieta

Criando um plano de dieta começa com saber o que comer eo que não comer . Se você quer perder peso , alguns alimentos , como bolos , biscoitos e tortas não são, obviamente, a sua primeira escolha quando você pensa em alimentos saudáveis. Alguns alimentos não são tão óbvias . Alguns sanduíches que incluem muitos vegetais e cortes magros de carne são muitas vezes rotulados como escolhas saudáveis ​​, mas são muitas vezes misturada com condimentos de alto teor calórico que os tornam tão insalubre como um cheeseburger. Quando você quiser seguir uma dieta com baixo teor de gordura saudável, tentar minimizar a sua ingestão condimento . Quanto menos gordura que você consome em sua dieta o mais fácil para você perder a gordura existente que você já armazenou em seu corpo. Pratique o controle da parcela também. Fazer as suas refeições menores e comer seis vezes por dia em vez de três vai ajudar o seu metabolismo que lhe fornece mais energia para seus treinos e para as atividades ao longo do dia .
Experimentar alimentos alternativos

Alguns dos alimentos que irão ajudá -lo a conseguir um apartamento estômago podem ser alternativas aos alimentos que já comemos. Por exemplo, tente trigo integral ou pães integrais para sanduíches. Tente macarrão de trigo integral e arroz integral como um substituto para a massa de farinha branca e arroz branco. Os benefícios nutricionais do grão inteiro e alimentos marrons são alto teor de fibras e nutrientes robustos. Fibra ajuda o organismo a digerir os alimentos corretamente. Um bom sistema digestivo é fundamental para perder peso e ganhar energia.
Comer muitas frutas e legumes

Comer vegetais também é um fator-chave na perda de peso . Os vegetais têm uma baixa contagem de calorias e são muito gratificante quando servido como acompanhamentos ao lado de carne magra ou pratos de aves . Eles são fáceis no sistema digestivo e também ricos em fiber.As uma alternativa para lanches ou sobremesas , você deve comer frutas ou castanhas. Comer 2-3 porções de frutas ou nozes como um lanche vai ajudá-lo a espaçar as suas refeições ao longo do dia sem sentir fome . Como acontece com qualquer regime de dieta /treino, beber muita água antes e após os treinos. Você também pode substituir qualquer bebida com água para diminuir a ingestão calórica diária. Quanto menos calorias que você consome , melhor as chances de você conseguir seu objetivo de um apartamento estômago .