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Como frequentemente deve ser usado um Sauna

? Muitas pessoas com boa saúde pode desfrutar dos benefícios de uma sauna com freqüência , desde que eles sabem quanto tempo eles podem ficar em segurança dentro Decidir quantas vezes e quanto tempo para usar uma sauna é uma questão de quais os benefícios que você espera receber a partir de sua experiência sauna . Saunas pode ser um deleite para o corpo, usado para ajudar a melhorar a saúde e relaxamento. Antes de usar uma sauna , pergunte ao seu médico se é seguro , especialmente se você tem um histórico de problemas respiratórios ou cardíacos, pressão alta, anemia ou doença renal. Como eles funcionam

Saunas servir o corpo , aumentando a resposta suor em uma condição de calor fechado. Considerando que, em um dia quente isso resfriar o corpo para baixo , no ambiente de sauna fechada você ficar quente e continuar a transpiração. Isso abre os poros e faz com que seu sangue a circular mais rapidamente, causando uma liberação de toxinas através de seus poros e suor.

Tipos

saunas úmidas , ou saunas tradicionais , os participantes derramar água sobre rochas aquecidas , produzindo calor vapor. A convecção de calor na sala é o que leva as pessoas a suar. Saunas secas, tais como aqueles encontrados em academias e spas, usar emissores infravermelhos sem vapor. Os aquecedores infravermelhos concentrar as emissões em aquecer o corpo orgânico dentro da sauna , e não o ar. Isso aquece as pessoas de dentro para fora , levantando a temperatura central do corpo , enquanto continua produzindo a mesma reação suor.

Preparação Tempo

saunas tradicionais alimentados por uma madeira fogão de queima pode aquecer em 35 a 60 minutos, ou em menos tempo com aquecedores eléctricos. Saunas infravermelhos calor seco ao seu máximo durante o 20 - a sessão de 30 minutos , mas requerem um período inicial de cinco minutos ou mais para iniciar o aquecimento emissores
recomendados usos
A sauna pode ser usado uma ou mais vezes por semana, dependendo do seu acesso . Saunas Casa, spas e clubes de saúde todos os permitem sauna quatro ou cinco vezes por semana, em sessões mais curtas de até 20 minutos. Você pode usar a sauna para aliviar os músculos doridos no final do dia de trabalho em uma sessão diária de 20 minutos.

Alguns entusiastas sauna depois de um treino de ginásio . Quando as funções do corpo já são elevados , ou seja, sua temperatura é alta e sua circulação é aumentada de trabalhar fora , você só deve sauna para um máximo de 10 minutos. Sob essas condições, uma sessão de sauna já corre o risco de superaquecimento de seu corpo.

Se usando a sauna para relaxar , escolha menos longas sessões de até 30 minutos em uma sessão, . Isto pode ser feito uma ou duas vezes por semana , ou no máximo a cada dois dias.

No estilo finlandês, saunas relaxamento são mais longos se eles incluem um ciclo de refrigeração aquecimento. Sauna para 15 minutos ou até que o calor parece insuportável , então passo fora para o ar fresco ou pular em uma piscina por alguns minutos . Volte para a sauna . Repetindo este ciclo de quatro ou cinco vezes pode ser refrescante , e sua experiência sauna pode durar uma hora ou mais . No entanto, limitar este tipo de exposição sauna a uma vez por semana ou menos frequentemente.

Efeitos da Saunas

Os efeitos de uma gama sauna de relaxamento para aliviar os músculos doloridos para desintoxicar o corpo através da resposta a transpiração da pele. Além disso, saunas podem refrescar e revitalizar . A condição da sua pele e sua circulação pode melhorar , e os seus benefícios para a saúde global do processo de limpeza regular.

Superexposição ou uso excessivo de uma sauna pode ser perigoso. Desidratação de suar para fora a água pode ser evitada por beber vários copos antes e depois da sauna . O risco de superaquecimento de seu corpo --- semelhante a um efeito de insolação --- pode ocorrer se você ficar muito tempo em um sauna . Se você começar a sentir tonturas ou vertigens , enquanto em uma sauna, terminar a sessão imediatamente. Refresque-se, descansar e beber água antes de se mudar .