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Dieta Depois de Cirurgia das Costas

The North American Spine Society recomenda que você mantenha dentro de 10 quilos de seu peso ideal para reduzir a pressão sobre as costas . Esta meta é especialmente importante se você está se recuperando de uma cirurgia de volta. Ao perder peso, você vai acelerar a sua recuperação e reduzir as chances de mais dor nas costas. Os pacientes se recuperando de uma cirurgia nas costas também deve saber que não há nenhuma dieta oficial que eles são obrigados a seguir após a cirurgia. Um plano alimentar o senso comum é o melhor curso . Comer os alimentos certos

a chave para perder peso é comer uma dieta rica em frutas, legumes e carnes magras . Ela exige evitando o fast-food drive-through durante a sua hora de almoço e pular aquela tigela de fim de noite de sorvete de chocolate. A American Dietetic Association recomenda que as pessoas evitem dietas da moda e, em vez comer muitos vegetais . A associação também recomenda frutas ricos em nutrientes , como mirtilos, maçãs , laranjas e morangos. Carne pode ser saudável , também, contanto que você está comendo carne magra de frango , carne e peixe. Ao comer esses alimentos , você vai gradualmente e com segurança cair quilos indesejados , aliviando o estresse nas costas . E não se preocupe se você tem uma fatia de pizza ou um sorvete ocasionalmente. É OK para fazer alarde , desde que você fazê-lo com moderação.
Adicionar exercício de qualquer plano de dieta

exercício é um componente chave de qualquer plano de dieta. Ao se exercitar, você vai lançar seus quilos a mais em menos tempo. Alguns exercícios podem até mesmo ajudar a fortalecer os músculos do núcleo que possuem sua coluna no lugar. Isto, também, pode ajudar a sua recuperação da cirurgia de volta. Só tome cuidado para não exagerar seus exercícios; que pode causar mais problemas do que resolve . E encontrar-se com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Mantê-la

Ninguém adere a uma dieta de 100 por cento do tempo . Todos nós entrar de vez em quando . A chave para perder peso com sucesso é ter a certeza de que essas falhas são incidentes isolados . Só porque você comeu duas rosquinhas morango na parte da manhã , não significa que você tem que pedir um cheeseburger duplo e batatas fritas para o almoço. Se você é persistente, se você não deixar seus fracassos dieta batê-lo fora de seu plano de alimentação saudável , você vai aumentar muito suas chances de perder o peso que você precisa soltar , e eliminar qualquer estresse em sua volta.