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Dicas Dieta Durante o Natal

Natal pode ser um momento difícil do ano para dietética . Como o calendário enche de festas para participar, você pode sentir vontade de desistir de seus objetivos de fitness. Uma solução melhor é aprender a evitar a tentação e manter seu condicionamento físico geral em foco. Você pode desfrutar de iguarias de Natal sem excessos e manter-se activo com exercícios festivas. Usando dicas de dieta comprovada e estratégias , você vai passar as férias com sucesso sem quilos extras. Seja ativo

Não negligencie sua rotina de exercícios no Natal. Muitas atividades podem fazer o seu treino festivo . Vá em uma longa caminhada à noite para ver as luzes de Natal no seu bairro. Aproveite sazonais rinques de patinação no gelo que muitas cidades abertas no mês de dezembro . Ligue uma música upbeat Natal durante o treino aeróbico. O objetivo geral é para manter seu corpo ativo e queima de energia para compensar as calorias extras que podem ser consumidos. Se você puder, adicione um treino extra de uma semana , para combater os deleites do feriado extra que você pode comer.
Drinks

Beba pelo menos oito copos de água para manter seu corpo hidratado e sensação plena. Em festas e eventos sociais , ficar longe de bebidas de férias tradicionais, como gemada ou cocktails açucarados. As bebidas alcoólicas contêm calorias vazias e podem aumentar o apetite. Água com gás com citros é a melhor escolha de bebidas. Se você quiser desfrutar de uma bebida alcoólica, escolher um copo encorpado de vinho ou uma cerveja leve . Ambos contêm menos calorias do que a maioria das outras bebidas alcoólicas.
Just a Taste

Durante as férias, outros vão oferecer biscoitos, bolos ou aperitivos de gordura -laden. Ao invés de ofender a sua anfitriã , simplesmente desfrutar de uma refeição ou duas e definir o resto para baixo ou para dividir uma sobremesa com um amigo. No buffets ou jantares com seleções de alto teor calórico , tomar uma colher em vez de um serviço completo . Este método de " degustação" permite-lhe desfrutar o sabor sem consumir centenas de calorias extras .
Eat Right

Você não tem que evitar festas, refeições extravagantes e reuniões de família no Natal. Combate ao excesso de comida , preparando . Beba muita água durante todo o dia . Comer uma salada ou um prato de sopa de legumes à base de caldo de cerca de uma hora ou assim antes de as festividades. Isto irá reduzir o apetite , dando-lhe uma melhor auto- controle quando confrontado com alto teor calórico escolhas alimentares . Procure os alimentos mais saudáveis ​​de ser servido em eventos e torná-lo a maior parte de sua refeição.
Regift

Você pode ser inundado por presentes de biscoitos, doces e guloseimas especiais de bem-intencionados amigos e vizinhos. Evite a tentação de voltar a presentear os presentes. Se eles já são enrolados , trazê-los para uma festa como um presente da hospedeira, ou deixá-la em uma casa de repouso ou abrigo. Ou colocá-las para fora para reuniões de família ou quando os amigos cair por visitar.