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Exercícios para cortar a linha da cintura para homens

Talvez uma das formas mais eficazes para os homens para emagrecer sua cintura é praticar exercícios oblíquos. Isto irá colocar o foco no lado da cintura , de tal forma que flexões simples e abdominais não pode. Existem vários exercícios oblíquos focada que terão um efeito de emagrecimento profundo na cintura. Pilates Criss -Cross

O objetivo do Pilates cruzado é trabalhar os músculos da cintura e tronco inferior . Isso vai ajudar a se livrar de pneuzinhos e eliminar a gordura de lado.

Enquanto estava deitado em uma superfície plana ( uma esteira é preferível) , coloque as mãos na base da sua cabeça e mantenha os cotovelos espalhados puxando as omoplatas e para baixo . Em seguida, dobre os joelhos , de modo que eles são diretamente sobre seus quadris . Sua perna deve ser paralelo ao chão , e os dedos dos pés deve ser apontado para fora .

Agora , levante a cabeça e os ombros até sentir uma dobra logo abaixo do peito. Flexione os músculos abdominais como você inala , depois expire como você torcer sua cintura e trazer o seu cotovelo esquerdo ao joelho direito e, simultaneamente, estender a perna esquerda longe de você. Para um treino eficaz , alternar as pernas como você inspira e expira .
Saxão Curvatura lateral

A curva lado vai trabalhar para fortalecer e alongar os músculos abdominais laterais. Basta manter um conjunto de halteres sobre sua cabeça. Com as costas retas , dobre à direita na medida do possível , sem torcer o tronco . Manter a posição durante cerca de cinco a 10 segundos , e voltar para a posição vertical . Mantenha sua posição vertical por cerca de cinco a 10 segundos e, em seguida, dobre à esquerda , tanto quanto possível , sem dobrar o tronco . Segure esta posição por cinco a 10 segundos antes de retornar à sua posição vertical.
Oblique V -Up

O V -Up vai trabalhar os músculos em suas coxas e quadris mais baixos, onde bolsas de gordura são encontrados que são muitas vezes difíceis de se livrar. Basta deitar-se de lado, com os braços cruzados sobre o peito. As pernas devem ser mantidos juntos , um em cima do outro . Usando a força da perna inferior , levantar as pernas do chão , enquanto você levantar a parte superior do cotovelo em direção ao quadril. Inverta a posição para trabalhar fora do lado oposto do seu corpo. Apesar de sua amplitude de movimento é bastante limitado , você vai se sentir extremo enrijecimento dos músculos em seus oblíquos.