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Como calcular a gordura corporal Usando cintura de Medição e Peso

Há várias maneiras de medir a gordura corporal. O método mais acessível é medir várias dimensões da circunferência do corpo e comparar aqueles contra o seu peso. Desde peso corporal magra é mais denso do que o peso corporal de gordura , maior será o seu perímetro em um determinado peso , maior o seu percentual de gordura corporal é provável que be.There várias fórmulas lá fora, para o cálculo do percentual de gordura corporal. Aqui você vai estar usando uma equação desenvolvida pelo Departamento de Defesa dos EUA. Dependendo do seu sexo , existem diferentes medições a serem medidas taken.Circumference são apenas moderadamente preciso na determinação do percentual de gordura corporal. Se você tem uma forma do corpo atípico, em seguida, a fórmula irá gerar um resultado impreciso. Coisas que você precisa trena
alfaiate
Escala
Calculadora
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Se você é homem
1

Meça seu peso corporal em libras . Para obter uma leitura mais precisa , pesar no começo do dia, a roupa , depois de usar o banheiro e antes de comer ou beber.

Também medir sua altura em polegadas se você ainda não sabe , ou se ele mudou recentemente , como resultado do crescimento ou cirurgia.
2

medir sua circunferência abdominal no umbigo , em polegadas, e volta para o meia polegada mais próxima. Não aspire em sua barriga.
3

Meça sua circunferência do pescoço , no meio do seu pescoço, em polegadas. Rodada para o quarto de polegada mais próximo
4

Digite os valores para as dimensões de ter medido na seguinte fórmula , ou tê-lo calculado para você em: . este site

percentual de gordura corporal para machos = 86,010 x log10 ( abdômen - pescoço) - 70,041 x log10 ( altura) + 36,76
Se você é mulher
5

medir o peso do corpo em libras. Para obter uma leitura mais precisa , pesar no começo do dia, a roupa , depois de usar o banheiro e antes de comer ou beber.

Também medir sua altura em polegadas se você ainda não sabe , ou se ele mudou recentemente , como resultado do crescimento ou cirurgia.
6

Meça sua cintura em polegadas em seu ponto mais estreito , e volta para o meia polegada mais próxima. Não aspire em sua barriga.
7

Medir seus quadris em polegadas em seu ponto mais largo, e volta para o meia polegada mais próxima.
8

Meça sua circunferência do pescoço no meio do seu pescoço, em polegadas. Rodada para o quarto de polegada mais próximo
9

Digite os valores para as dimensões de ter medido na seguinte fórmula , ou tê-lo calculado para você em: . este site

percentual de gordura corporal para Mulheres = 163,205 x log10 (cintura + quadril - pescoço ) - 97,684 x log10 (altura) - 78,387