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Como medir a gordura da barriga

Medir sua gordura da barriga fornece uma base para avaliar a sua saúde e nível de aptidão física . Além disso, a medida de gordura da barriga de uma pessoa é uma das formas mais importantes que os médicos determinam risco para uma série de doenças e condições médicas relacionadas com a obesidade e peso. Existem diferentes formas de medir a quantidade de gordura que você está carregando na sua barriga , e para obter a imagem mais completa do estado de sua saúde física, você deve usar cada um. Tire um tempo para entender cada tipo , a fim de ter uma noção do que a avaliação é medir e como se relaciona com a sua aptidão. Instruções
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Determine o tamanho de sua cintura com uma fita métrica em volta da parte mais larga da barriga (normalmente a direita em torno do umbigo ) . Calcule sua relação cintura -quadril , medindo a circunferência dos quadris no ponto mais largo , e dividindo sua medida da cintura pela medida do quadril sua .
2

Calcule seu índice de massa corporal (IMC ), utilizando um IMC calculadora , disponível online. IMC determina o seu percentual de gordura corporal , com base no seu peso em relação à sua altura. Veja onde o seu índice de massa corporal encontra-se na escala e determinar como o seu índice de massa corporal classifica seu peso - . Por exemplo, como abaixo do peso, " saudável", com excesso de peso , ou obeso
3

Use um par de pinças de gordura corporal para determinar o quanto de gordura da barriga você está carregando na sua barriga . Estas assemelham-se uma grande par de pinças e determinar o tamanho das pregas de gordura visível no estômago . Tome uma dobra de gordura do centro de sua cintura , use o polegar eo indicador para beliscar -lo perto de seus músculos abdominais e usar a outra mão para medir o tamanho com as pinças .
4

Determinar se o seu forma do corpo é o que é conhecido como uma "maçã " ou " pêra " forma. Estes não são cálculos exatos , mas pode servir como uma maneira de determinar se você está mais propenso a ter peso em seu meio ( maçã) ou a sua parte inferior do corpo ( pêra) . Isso ajudará o seu profissional de saúde avaliar melhor o seu nível de saúde física.
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Grave a sua medição em um pedaço de papel e levar os seus resultados com o seu médico na sua próxima consulta .