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Como melhorar a termogênese

As pessoas estão sempre procurando maneiras fáceis de perder ou manter peso. Felizmente, queima calorias nem sempre tem que vir de horas na academia , mas pode vir de termogênese . Termogênese é a produção de calor no organismo, determinada pela taxa de uma pessoa metabólica basal ( calorias queimadas enquanto sedentário ) . Mas também depende do que uma pessoa consome e as despesas física total. Termogênese induzida pela dieta leva em conta a forma como o alimento afeta o corpo de uma pessoa. Por exemplo, comer proteína desempenha um papel importante na quantidade de energia que uma pessoa usa o corpo para quebrar a proteína; do departamento de Biologia Humana da Universidade de Maastricht , na Holanda concluiu que a termogênese induzida pela proteína afeta a saciedade e , portanto, desempenha um papel importante na manutenção do peso. Outros alimentos e suplementos pode melhorar thermogensis induzida por dieta . Não exercício thermogensis , por outro lado, ocorre quando as pessoas escovam os dentes , preparar refeições e caminhar até o ponto de ônibus , só para citar algumas dessas atividades. É o acúmulo de todas as tarefas físicas que as pessoas fazem todos os dias , mas não inclui as rotinas de exercício formal . Melhorar não exercício termogênese incluiria completar tarefas físicas simples, como lavar e secar os pratos com a mão em vez de usar uma máquina de lavar louça . Coisas que você precisa
Água gelada
Pimenta
Chá verde
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1 Beber água gelada aumenta a taxa metobolic .

Beber água gelada sempre que possível. Estudos mostram que o corpo queima mais calorias quando você bebe água gelada porque o corpo tem para se aquecer. Enquanto as calorias são minúsculos , em conjunto com outros alimentos ou atividades de aumento de termogênese , os resultados talvez mais substanciais a longo prazo .
2 Tomar as escadas aumenta não exercício termogênese .

Tome as escadas em vez do elevador . De acordo com um estudo de 2003 pelo Professor Lorraine Lanningham -Foster e seus colegas , as pessoas que não usam dispositivos de conveniência , tais como elevadores e máquinas de lavar louça queimou um adicional de 120 calorias por dia.
3 Capsaicina promove termogênese .

comer alimentos picantes . Um estudo conduzido por Yasser Mahmmoud da Universidade de Aarhus, na Demark mostrou que a capsaicina químico em pimentões causado calor no corpo que promoveu a termogênese e por sua vez, impulsionou o metabolismo.
4 Verde aumenta a termogênese chá .

Beba chá verde regularmente. O ECGC em folhas de chá verde é mostrado para aumentar o metabolismo . ECGC ( epigalocatequina- 3-galato ) é um flavonóide de combate a câncer de planta do chá verde , que combate os radicais livres no corpo. Além disso, a cafeína no chá verde estimula o metabolismo e auxilia na termogênese do tecido adiposo (gordura) no corpo.