casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Soluções Menopausa ganho de peso

Durante a menopausa, os hormônios podem ser radicalmente fora de equilíbrio. Isso resulta em muitas mudanças em seu corpo, especialmente o ganho de peso . Mulheres na menopausa notar o ganho de peso , principalmente em torno de sua cintura e quadris , e este excesso de peso pode não responder a soluções de perda de peso que funcionaram no passado. Isto é porque a causa do aumento de peso é provavelmente diferente da causa do ganho de peso antes da menopausa . Se você sabe a causa do seu aumento de peso na menopausa , você pode encontrar uma solução para ele . Terapia de reposição hormonal e ganho de peso

Durante a menopausa, muitas mulheres começam a terapia de reposição hormonal , ou HRT . HRT ajuda a aliviar os sintomas da menopausa , mas pode causar ganho de peso. Isto porque HRT funciona através do aumento dos níveis de estrogênio , que tendem a cair durante a menopausa; no entanto, quando o estrogênio aumenta muito, ele pode causar retenção de gordura e fluidos.

Se HRT está a contribuir para o seu ganho de peso, converse com seu médico . Ela pode sugerir maneiras de ajustar o seu HRT . Se os sintomas são relativamente leves , você pode optar por parar de tomar HRT por completo , a fim de ajudar a si mesmo perder o peso.
Dieta e exercício

Muito parecido antes da menopausa , para muitas mulheres , a causa do ganho de peso na menopausa é a má alimentação . Conforme você envelhece, sua massa muscular declina gradualmente , retardando o seu metabolismo. Esse processo acontece com quase todo mundo , mas há uma maneira de diminuir a sua perda de músculo : Após o início da menopausa , começar a exercer , se você já não o fez; se você fez, manter ou aumentar o seu nível de exercício.

Porque seu metabolismo fica mais lento durante a menopausa , você vai precisar para diminuir a quantidade de calorias que você come todos os dias. O exercício vai permitir que você tome em sobre o mesmo, ou um pouco menos , calorias do que você fez antes da menopausa. No entanto, o resultado final é que uma dieta de alto teor calórico durante a menopausa fará com que você ganhar peso. Tente comer muita fibra e beber muita água. Fazendo isso irá reduzir seu apetite e ajudá-lo a consumir menos calorias. Comer menos calorias e exercício irá permitir que você a perder o peso que você pode ter ganhado durante a menopausa.

Outras Condições

Às vezes, o peso que você ganha durante a menopausa é apenas vagamente relacionadas com a menopausa em si . O estresse por si só que algumas mulheres sentem , como resultado do envelhecimento, as circunstâncias da vida e flutuação dos níveis hormonais podem causar ganho de peso . Uma das melhores coisas que você pode fazer para combater o ganho de peso na menopausa é certificar-se você não ficar estressado . Começar a abundância do sono, passar um dia no spa e aprender mecanismos de enfrentamento , como respiração profunda.

Os níveis de estrogênio caindo que você experimenta durante a menopausa pode ajudar a lançar luz sobre outras condições que você já pode ter tido antes , sem o saber . Condições como a resistência à insulina , a fadiga adrenal e hipotireoidismo pode existir sem sintomas , mas quando os níveis de estrogênio caem, essas condições são mais propensos a causar-lhe ganho de peso. Na verdade , o hipotireoidismo é uma condição bastante comum que causa ganho de peso significativo , súbita entre mulheres na menopausa . Se tiver ganho de peso repentino durante a menopausa acompanhadas por fadiga extrema , ou você simplesmente não me sinto como a si mesmo, você deve consultar o seu médico. Um exame de sangue pode diagnosticar alguma destas condições; tratamento destas condições subjacentes irá ajudá-lo a lidar com o ganho de peso que causaram.