casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Age &Ideal Peso Corporal

Determinando o seu peso corporal ideal é comumente feito usando o índice de massa corporal (IMC). O IMC é baseada no peso total do corpo , tendo em consideração o tipo de corpo de um indivíduo ( ou quadro ) . O IMC pode ser subjetiva; por exemplo , no caso de fisiculturistas ( que pode ter um peso desproporcionado a proporção de gordura ) . No entanto, na maioria dos casos , é um método bastante preciso para determinar o peso corporal ideal. Determinar Base de peso corporal para as Mulheres

mulheres podem determinar seu peso base desejada usando esta fórmula simples. Estrelando em uma linha de base de 100 lbs. e 5 metros , adicionar 5 libras. para cada polegada adicional . Por exemplo , uma mulher que está 5 metros , 6 polegadas de altura teria um peso desejado de 130 lbs. ( 100 + (6 x 5) = 130) . Esta fórmula , no entanto, não leva em conta o tamanho do quadro de uma mulher.
Determinar Base de peso corporal para
Homens em

Para os homens , a fórmula é um pouco diferente. A partir de uma linha de base de 106 lbs. e 5 metros , adicionar 6 lbs. para cada centímetro adicional. Por exemplo, um homem com uma altura de 5 metros de -11- polegadas de altura tem um peso corporal de base desejado de 172 (106 + (11 x 6) = 172) . Assim como as mulheres , esse peso não leva quadro de um homem em consideração.
Determinar Frame Size para Mulheres

Com uma fita métrica, gravar a circunferência seu pulso. Se sua altura é de menos de 5 pés -2- polegadas e suas medidas de pulso menos de 5,5 polegadas você tem uma pequena estrutura; se o pulso é 5,75 polegadas , você tem um quadro médio; maior do que 5,75 polegadas , de grande porte. Se sua altura é de mais de 5 metros - 2 polegadas , mas menos do que 5- pé -5- polegadas e suas medidas de pulso menos de 6 polegadas , você está pequeno -moldado; de 6 polegadas a 6,25 polegadas de médio enquadrado; mais de 6,25 polegadas grande -moldado . E se você ficar mais alto do que 5- pé -5- polegadas com um tamanho de pulso sob a 6,25 polegadas , você está pequeno -moldado; de 6,5 polegadas para 7,5 polegadas de médio enquadrado; mais de 6,5 centímetros de grande -moldado .
determinar o tamanho do quadro para homens

Para os homens , a fórmula é menos complicado e só é aplicado para os homens mais altos do que 5- pés - 5 polegadas . Assim como as mulheres , medir a circunferência do seu pulso . Se menos de 6,5 polegadas você é pequeno -moldado; entre 6,5 polegadas e 7,5 polegadas meio -moldado; mais de 7,5 centímetros de grande -moldado .
o cálculo final

Agora que você já calculou o peso de base e seu corpo tamanho do quadro , você pode determinar o seu peso corporal ideal . Para homens e mulheres , o cálculo é o mesmo: Se você tem um pequeno quadro deduzir 10 por cento do seu peso base; para um grande quadro, aumentar o peso em 10 por cento; e para um quadro médio, o peso base é o seu peso ideal.