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Como terminar Excessos mudando seu comportamento

Em seu livro marco , " The End of Excessos " David Kessler descreve como o público americano tem sido atraído para comer em excesso pela indústria de alimentos através de sua busca contínua de desenvolvimento de alimentos novos e saborosos . Estes mesmos alimentos que ser carregado com sal, gordura e açúcar, que estão a contribuir para a nossa unidade para comer e , em seguida, tornar-se acima do peso. Felizmente, existem várias maneiras de mudar o seu comportamento e evitar essas tentações para que , eventualmente, a sua unidade de comer em excesso será bastante reduzido . Coisas que você precisa
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1 Pode ser difícil para apenas comer apenas um.

Identificar as situações que o colocam em maior risco de comer demais ou comer alimentos pouco saudáveis ​​. Isto irá variar de pessoa para pessoa . Para você, pode estar dirigindo passado o seu favorito restaurante fast food, andando pelo corredor de doces no supermercado , comer em um restaurante, na festa de escritório ou passando pelo pote de biscoitos em sua própria casa .
2 muitas pessoas comer demais em restaurantes. Planear rotas

de distância daqueles lugares que você sabe que vai desencadear uma compulsão de comer demais , e usar sua criatividade para manter-se de comer demais. Prepare-se mentalmente antes de participar de uma festa do escritório , dizendo-se de antemão que você só vai comer até que esteja completo . Se você vai a um restaurante, pedir ao servidor para colocar metade do seu jantar em um saco de cachorrinho antes da refeição é servida ou dividir a refeição com o seu parceiro jantar. Limite seu tempo em ambientes estimulantes para que você são menos propensos a comer demais.
3 Recompense-se para o seu sucesso .

Mantenha um diário de seus sucessos. Recompense-se em formas que não envolvem comer para evitar ou lidar com situações de forma criativa alimentares de alto risco. Ler um bom livro, tomar um banho quente , vai receber uma massagem ou encontrar um amigo para tomar o mais recente filme .