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Como melhorar o seu IMC Nível

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , explica que o IMC significa Índice de Massa Corporal , e é uma ferramenta bastante confiável para calcular a gordura corporal com base no seu peso e altura. O IMC é uma ferramenta de rastreamento de baixo custo para ajudar na detecção de obesidade, mas não é uma ferramenta de diagnóstico , como muitos outros fatores de saúde devem ser contabilizados. Considerando-se melhorar a pontuação IMC acima de 25 é uma boa escolha , já que muitas pessoas com um IMC mais de 25 são consideradas obesas . Instruções
1

Comece um programa de exercícios . A Mayo Clinic explica que ser ativo é uma parte importante de um plano de perda de peso, como quando você se exercita, você queima calorias. Inclua pelo menos 30 minutos de atividade física em seu dia. Ao tentar perder peso, você pode precisar de aumentar a sua quantidade de exercício.
2

Resista ao impulso de dieta. WebMD explica que a dieta não é uma forma saudável de perder peso como você limitar sua ingestão de alimentos , resultando em sensação de fome , e uma perda de energia. Além disso, quando você come , mais calorias são consumidas para compensar a dieta mais cedo. Dietas são raramente bem-sucedida , e alguns são até mesmo perigoso para a sua saúde .
3

Preste atenção ao que você come. De acordo com a WebMD, prestando atenção ao que você consome é a maneira mais eficaz de perder peso através de sua dieta . Manter um diário alimentar e compreender quando e que você está comendo pode ajudá-lo a fazer escolhas sensatas no futuro. Comer uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares , e controlar suas porções , limitando o que você colocar no seu prato.
4

Conheça os seus gatilhos. Muitas pessoas comem em resposta ao estresse , situações sociais , tédio ou outras emoções , explica WebMD. Tornar-se consciente de por que você come quando não está com fome é um passo importante para melhorar o seu IMC .