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Lista alfabética de Ultra Low- Cal Foods

Uma dieta de baixa caloria tem sido considerada uma chave para a perda de peso. Alimentos ricos em fibras e teor de água oferecem maior volume com a menor quantidade de calorias, uma boa maneira de combater a fome , quando na sequência de qualquer plano de dieta. No entanto , com foco em comer apenas alimentos de baixa caloria pode roubar um corpo de nutrientes vitais , tais como gorduras e proteínas, necessárias para o bom funcionamento e perda de peso. Sob 50 Calorias

HealthAssist é um recurso online para a dieta ea nutrição com um gráfico de fácil utilização para a seleção de uma variedade de alimentos com base no conteúdo de baixa caloria por 100 porção grama. Uma lista alfabética de alimentos com menos de 50 calorias inclui: brotos de alfafa , alface, couve -manteiga , clementinas, waxgourd melão chinês , pimentão , aipo, pepino , berinjela, escarola , alface de folha verde , limões, tomates vermelhos , laranjas, abacaxi , ruibarbo, espinafres, rabanetes sincelo brancas, cogumelos brancos e tomates amarelos. Um grande número de alimentos adicionais são listadas em 50 calorias que são boas para comer sozinho, cru ou como ingredientes da receita .
50 a 100 calorias

Os menores alimentos calóricos são tipicamente encontrados no estado natural como fruta ou legumes . Os alimentos processados ​​ou fabricados , muitas vezes, têm um teor maior de calorias. Vários fabricantes produzem os cookies , biscoitos e outros petiscos em embalagens porção do tamanho de 100 calorias . Escolher alimentos naturais podem fazer o corpo se sentir mais completa quando em dietas de baixa caloria . Alimentos com 50 a 100 calorias por porção de 100 gramas são: maçãs , mirtilos, amoras , ovos, uvas , couve, kumquat , kiwi, alho-poró, brotos de feijão marinha, laranjas , peras, batatas , framboesas, cerejas ácidas vermelhas , tangerinas e muitos mais.
Fome Satisfação

de baixa caloria e ultra- baixa caloria dietas mostraram ligações ao aumento da saúde e longevidade. De acordo com ConsumerAffairs.com , a dieta americana típica consiste de 2.000 a 3.000 calorias por dia , enquanto que uma dieta de baixa caloria é entre 1.400 e 2.000, dependendo dos níveis de gênero e de atividade. Manter a saúde em uma dieta de ultra baixo teor calórico pode ser difícil sem consumir alimentos ricos em nutrientes . Alimentos ricos em nutrientes terá contagens de calorias mais elevados do que os listados acima , mas contêm maiores quantidades de açúcares , proteínas e ácidos gordos essenciais.

As maçãs são um exemplo de um alimento de ultra baixo teor calórico , com um maior teor de açúcar . Uma maçã pequena , matéria com a pele tem cerca de 77 calorias e 21 gramas de hidratos de carbono, que são principalmente açúcares. No entanto, este açúcar é frutose, um açúcar natural do corpo metaboliza lentamente para a energia sustentável , e quando combinado com o teor de fibras , maçãs manter uma sensação de plenitude e satisfação da fome. HealthDiaries.com observa que as mulheres que comem três maçãs por dia a perder mais peso do que as mulheres que não comem frutas durante a dieta .

O próximo exemplo, na lista em ordem alfabética é sementes de chia . Como outras nozes e sementes , chia tem um maior teor de gordura com Omega- 3 óleos que são necessários para o funcionamento do cérebro , um coração saudável e metabolismo adequado de calorias. Uma onça de sementes de chia tem 137 calorias, mas também contém quase a metade da recomendação diária USDA para fibra e quatro gramas de ácido amino carregado proteína . A combinação de proteínas, gorduras e fibras proporciona satisfação fome sustentado.