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Como equacionar uma libra de calorias queimadas e Carboidratos queimadas

Perder peso é mais fácil de colocar em foco quando se leva em conta o número de calorias e carboidratos que você precisa para queimar , a fim de perder um quilo . Depois de calcular o número de calorias e carboidratos que igualam um quilo, você pode levar esse número para ajustar o número de calorias que você deve queimar por dia. Se você quer perder peso em um ritmo saudável de uma ou duas libras por semana, você vai precisar queimar até 1.000 calorias por dia. Instruções
1

Use a sua calculadora para calcular o número de calorias que você precisa para queimar para perder peso. Uma libra equivale a 3.500 calorias , por isso, se você quer perder 2 libras por semana , você precisa queimar 7.000 calorias por semana ou 1.000 calorias por dia .
2

Converta o número de carboidratos em gramas até calorias - um grama de carboidratos é igual a quatro calorias . Use esta equação para aumentar o número de calorias que você precisa para queimar por dia , a fim de perder peso. Uma vez que existem 3.500 calorias em uma libra, que divide por quatro para descobrir que uma libra é igual a 875 gramas de carboidratos .
3

Ajuste o número de calorias e carboidratos que você consome e queimar para perder peso. Um total de 3.500 calorias é necessário para ser queimado por semana , 500 calorias por dia , se você quiser perder um quilo por semana. De qualquer exercício para queimar este número de calorias por dia ou cortar sua ingestão de calorias por dia de acordo com o número de quilos que você deseja perder por semana. Por exemplo, se você quiser perder um quilo por semana, comer 500 calorias a menos por dia do que faria normalmente.