casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Como faço para perder barriga gordura rápido

? Você provavelmente nunca conheci alguém que não quer um slim , barriga ensinado. É a área do corpo das pessoas se sentem mais auto-consciente sobre . No entanto , não é só a gordura da barriga teimoso indesejada e embaraçoso às vezes, mas muito estofamento em torno do meio pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de cânceres. Dietas de fast-food ea falta de exercícios são para agradecer por aumento da gordura da barriga, mas com alguns ajustes de estilo de vida e mudanças na dieta , você será capaz de lançar alguma , se não todos, a gordura da barriga e estar em um caminho para um novo e ajustador você . Instruções
1

Começar a abundância do sono. Seu corpo precisa de pelo menos sete horas de sono por noite . Sentindo-se descansado irá ajudá-lo a ficar focado , reduzir o stress e proporcionar o aumento da energia para o exercício. Professor de nutrição da Universidade Estadual da Geórgia , Christine Rosenbloom explica que : "Se você quer perder peso e mantê-lo , você deve comer uma dieta saudável, calorias controladas e fazer exercício físico regular - em torno de 60 minutos por dia de atividade física moderada , como vivo caminhar. " Cardio exercícios pode ser qualquer coisa , como correr , andar de bicicleta ou uma aula de aeróbica.
2

Consistência é a chave. Para finalmente vencer a batalha da gordura da barriga, você deve ficar com a alimentação e exercício plano certo em uma base diária , e não apenas quando você sentir como ele.
3

Monitorar o alimento que você come . Evite os alimentos gordurosos óbvios, tais como hambúrgueres , batatas fritas e pizza, e substituir as suas refeições com alimentos ricos em fibras , como frutas , legumes e grãos integrais. É importante também controlar o tamanho da porção de qualquer alimento que você consome para evitar excessos. Embora não haja comida mágica para derreter a gordura da barriga especificamente : "O Flat Belly Diet " livro apresenta a idéia de que você pode perder a gordura da barriga por comer uma dieta controlada de 1.600 calorias e perder gordura da barriga combinado com atividade cardiovascular.

4

Hidrate seu corpo com um mínimo de oito copos de água por dia. A hidratação é essencial para perder a gordura da barriga e manter o processo de queima de gordura de queimar calorias.