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Grandes dicas sobre como perder peso em um mês

Existem dois métodos básicos para a perda de peso : uma é aumentar a quantidade de exercício que você executa eo outro é o de reduzir a quantidade de alimento que você consome . A maneira mais rápida de perder peso é através de dieta , mas em termos de sua saúde geral a melhor maneira de perder peso é através de uma combinação de dieta e exercício. Dieta e exercício pode ser esperado conduzir a uma redução de peso de 2 por cento em um mês . Adquira o hábito de exercitar

Para exercício seja eficaz na redução de peso deve ser realizado regularmente. A melhor maneira de fazer algo regularmente é fazer disso um hábito . Exemplos de maneiras que você pode adquirir o hábito de exercitar incluem caminhar em vez de dirigir para o trabalho , vai movimentar-se antes de tomar banho todos os dias , ou a obtenção de um cão para lhe dar uma razão concreta para adquirir o hábito de se exercitar.


Alterar seus hábitos alimentares

ao lado metendo o hábito de exercitar , você pode adquirir o hábito de comer saudavelmente. No fim de semana , faça uma lista de todas as refeições que você pretende comer ao longo da semana que vem. Em seguida, liste todos os alimentos que vai precisar comprar para fazer as refeições . Então vá comprar apenas esse alimento. Isso funciona para incentivar uma alimentação saudável de três modos: 1) Você fez mais consciente do que alimento que você come; 2) tendo tempo para plano significa que você pode fazer suas próprias refeições , o que é geralmente mais saudável do que comer fast food ou refeições prontas; e 3) a evitar compras por impulso de última hora de fast food
alterar o modo de comer

Mudar seu modo de comer é surpreendentemente eficaz : . comer mais saudável acontece quando você não está realmente pensando sobre isso, ou quando você está no modo "automático" . O hambúrguer você casualmente ordem no Drive In, o saco de batatas fritas que você come enquanto navega na net . Este tipo de comer tudo isso acrescenta -se . Resolver para comer em um só lugar: sentado em sua mesa de jantar em casa ou na cantina do pessoal no trabalho. Não coma no modo "automático" . Coma no modo "manual" para que você comer apenas quando você pretende .
Se divertirem

Encontrar maneiras de fazer exercício algo que você goste , e não apenas uma tarefa árdua. Uma maneira de fazer isso é para você mesmo tempo correr um percurso circular com um cronômetro e , em seguida, buscar a bater esse tempo no dia seguinte.