casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Dicas para emagrecer rápido

Estar acima do peso ou obeso coloca vários problemas de saúde , tais como o risco de doença cardíaca, derrame , diabetes, hipertensão arterial e alguns tipos de cancro . Por esta razão, é melhor manter um peso saudável e soltar quilos em excesso. Obtendo peso magro ou perder pode ser um desafio . Dieta requer um plano consistente. Mas com esforço, você pode perder peso e melhorar sua saúde geral. As porções de alimentos Controle

Excessos é uma causa comum de excesso de peso e obesidade. No entanto, você pode controlar o seu peso e perder quilos extras , reduzindo a quantidade que você come. Dieta e ficando rarefeito não envolve passar fome ou pular refeições . Mas , em vez de comer três grandes refeições por dia , juntamente com lanches constante , optar por cinco a seis pequenas refeições por dia , recomenda Castle Health . Este método mantém o seu metabolismo ativo e você é capaz de queimar mais calorias e gordura ao longo do dia . Plano para comer menos 500 calorias por dia para consumir 3.500 calorias a menos por semana. De acordo com o canal Dieta, esse truque ajuda a lançar 1 a 2 libras por semana .
Atividade Física

Observando o que você come é fundamental para a obtenção de fina. Mas, para acelerar o processo de perda de peso, é sábio para incorporar a atividade física ou exercício em sua rotina. Exercícios como aeróbica, corrida, bicicleta ou a pé poder vivo queima de gordura e calorias e ajuda a reduzir o peso corporal. Manter uma alimentação saudável, físico esbelto não requer horas de exercício por dia. Resolver para obter pelo menos 30 a 60 minutos de exercício diário.
Perder gordura Peso Água

corpo aumenta de peso, mas muitas vezes, o excesso de peso corporal de resultados retenção de água. O corpo pode conter vários quilos de água , o que pode resultar em um estômago e coxas maior. O exercício promove a transpiração e libera um pouco de peso de água. Mas para se livrar de vários quilos de excesso de fluidos em seu corpo, manter a abundância de fluidos em seu sistema ( beber oito copos de água por dia ) e manter sua ingestão de sal ao mínimo - não mais do que 2.300 mg por dia
Saudável

Os tipos de alimentos e bebidas que você escolhe para consumir afeta seus esforços para perder peso. Não há nada errado com a apreciar um deleite ocasional . Mas comer alimentos não saudáveis ​​em uma base diária pode aumentar o peso do corpo e impedir seus esforços para largar quilos extras. Seleções insalubres pode incluir fast foods, alimentos gordurosos e alimentos açucarados e bebidas. Avalie seus hábitos alimentares e considerar maneiras de fazer melhorias. Por exemplo, eliminar completamente o açúcar e alimentos gordurosos e substituí-los por frutas, legumes, carnes magras, frutas e outras seleções de baixa caloria.