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Como emagrecer em seis semanas

Embora a melhor abordagem para a perda de peso a longo prazo é o de tomar a rota lenta e constante , para algumas pessoas, um evento futuro significa apenas um curto período de tempo está disponível para moldar-se , enquanto outros acham que, vendo bons resultados na fase inicial pode ajudá-los a manter-se motivado em sua jornada de perda de peso . Saber como emagrecer em seis semanas pode ajudar alguém carregando um pouco de peso extra para alcançar seu objetivo de uma vida mais saudável , mais feliz. Coisas que você precisa Balanças de banheiro
Fita Métrica
plano de dieta /dieta livro roupas exercício
confortáveis ​​
Mime produtos (como um óleos de banho favoritos , máscaras e deixar em condicionadores de cabelo )
Show Mais instruções
1 Escolha o plano de dieta certa para se adequar ao seu estilo de vida.

Research perda de peso planos on-line ou por olhar para uma série de livros de dieta e selecione um regime que se adapte ao seu estilo de vida. Se você gosta de carne e queijo, mas pode viver sem massas e batatas , você pode querer considerar um plano de baixo carboidrato , ou se você preferir um gostinho de tudo, uma contagem de calorias ou plano de baixo teor de gordura pode funcionar melhor para você. Escolha um plano realista --- uma dieta de jejum em que muito pouca comida é permitido pode prometer resultados rápidos, mas é provável que seja muito difícil de seguir e pode ser prejudicial para a sua saúde. Aprenda os princípios do plano que você escolheu. É uma boa idéia consultar o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou plano de exercício.
2 Livrar-se de alimentos tentadores .

busca através de seus armários , geladeira e freezer e e jogar fora ou doar todos os alimentos que não serão permitidos no seu plano de dieta --- remover tentação pode tornar mais fácil para cumprir uma meta de perda de peso. Informar outros membros da sua família que você não vai tolerar alimentos tentadores aos teus olhos; se quiserem comer essas coisas , eles devem fazê-lo quando você não pode ver . Ele pode ajudar os membros da família se juntar a você em seu seis semanas plano de perda de peso para oferecer apoio.
3 de pesagem e medição pode torná-lo mais fácil de controlar a perda de peso .

Pese-se usar balanças de banheiro . Escolha um local em uma superfície firme que você vai usar para cada pesar dentro Anote o seu peso. Use a fita métrica para medir a sua cintura, coxas , braços e quadris e anote as medições; emagrecimento podem ser melhor controladas em centímetros perdidos do que em libras , por isso é importante ter todas as suas estatísticas antes de iniciar um plano de seis semanas.
4 Exercício é a chave para a perda de peso de seis semanas.

Comece seu plano de dieta e segui-lo à risca. Apresente o exercício em sua rotina diária de uma forma que é apropriado para o seu nível de saúde . Os novatos podem experimentar actividades suaves , como caminhada e natação, enquanto slimmers mais ativos podem querer visitar o ginásio ou tomar uma aula de ginástica . Apontar para pelo menos três sessões de meia hora de exercício por semana e tentar ser mais ativo a cada dia --- descer do ônibus uma parada cedo, estacionar o carro na extremidade do parque de estacionamento ou escolher as escadas em vez do elevador . Envolver a família em jogar esportes de equipe ou tentar uma caminhada, andar de bicicleta ou escalada outing juntos maneiras divertidas para exercer.
5 Use trata mimar não alimentares para recompensar os esforços de perda de peso .

Pesar -in uma vez por semana apenas para o total de seis semanas. Semanalmente pesar-ins vai mostrar melhores resultados e reduzir a chance de você se tornar desencorajado pelo lento ou mínima perda de peso e abandonar seu plano de perda de peso. Se as escalas mostram pobres a perda de peso , use a fita métrica para verificar a perda de polegada nas áreas medidas no início . Recompense seus esforços com um tratamento não-alimentares , como uma sessão de mimar pessoal com óleos de banho, máscara facial e tratamentos de cabelo , ou uma viagem para um destino não -food favorito, como o teatro ou a loja de beleza .