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Como banir a gordura da barriga

De acordo com Gary Hunter, um pesquisador de obesidade , a gordura da barriga é mais perigoso do que a gordura que se acumula nos quadris, pernas ou outras áreas do corpo, porque envolve órgãos vitais abdominais e libera substâncias químicas que levam à inflamação , causando problemas de saúde como diabetes , doenças do coração ou até mesmo câncer . Felizmente, você pode se livrar de seu excesso de gordura da barriga naturalmente e com segurança , sem recorrer a procedimentos cirúrgicos drásticas como a lipoaspiração. A gordura da barriga não irá desaparecer durante a noite, mas uma vez que ele foi embora, você vai ter orgulho do corpo que você trabalhou e vai trabalhar para mantê-lo saudável . Instruções
1

Mude sua dieta . O cirurgião plástico James Lyons diz: " A dieta é de 85 por cento do negócio quando se trata de derramamento de gordura da barriga. " Não coma alimentos processados ​​que contêm uma grande quantidade de açúcares em excesso e gramas de gordura . Em vez disso, comprar alimentos naturais que são ricos em fibras e feitos a partir de grãos inteiros. Isso ajudará você a se sentir mais completa , sem excessos. Além disso, evitar carboidratos refinados é uma boa maneira de aumentar o seu metabolismo para queimar a gordura da barriga mais rápido.
2

Modifique seus hábitos alimentares. Em vez de comer pequeno -almoço e um grande jantar seguido de sobremesa, comer um grande pequeno-almoço e diminuir o tamanho da refeição durante o dia. Se você não pode tolerar um grande café da manhã , quebrar seus três refeições para dentro de quatro a cinco refeições . A idéia aqui é que você vai dar ao seu corpo o combustível que necessita para obter o seu metabolismo vai e você vai utilizar esse combustível para as suas tarefas diárias em vez de conduzir a uma sobrecompensação no final do dia, porque você queimou mais calorias do que você foi capaz de levar dentro Quando você comer passado 08:00 , que a comida tem um muito maior tendência de não ser queimado , e em si armazena como gordura enquanto você dorme.
3

Encontre maneiras de reduzir o estresse antes de dormir e ter certeza de obter uma quantidade adequada de sono. Quando seu corpo está estressado , ele libera um hormônio chamado cortisol que leva seu corpo para armazenar gordura ao redor da barriga em você caso ele vai precisar dele mais tarde , se a situação se agravar. Ser privado de sono ou dormir demais envia uma mensagem para o seu corpo que você está estressado . Dedique tempo à noite para relaxar antes de ir dormir, e ter tempo para respirar fundo e relaxar em diferentes pontos ao longo do dia . Você poderia tentar beber uma xícara de chá calmante , assistindo a um programa de televisão favorito , ou lendo um livro para colocar sua mente à vontade.
4

Exercício em uma base regular. A fim de eliminar gordura da barriga, tentar exercitar pelo menos duas vezes por semana por 40 minutos ou mais. Esse período prolongado de exercício irá receber o seu sangue flui e músculos trabalhando , e vai ajudá-lo a cortar em suas reservas de gordura . Em dias que não trabalham fora por 40 minutos ou mais , tente fazer pelo menos 15 minutos de cardio e depois mudar seu foco para exercícios de fortalecimento do núcleo , como pilates ou yoga. O cardio irá ajudá- lo a queimar gordura , mas os exercícios de fortalecimento do núcleo irá construir os músculos abdominais perto de sua gordura da barriga , fazendo com que a gordura para derreter.