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Como aumentar o apetite naturalmente

Aumentar o apetite é importante se você está abaixo do peso , ou a necessidade de manter o seu peso corporal. Alguns têm naturalmente pequeno quadro e baixo teor de gordura corporal, o que não lhes permite ter a figura do corpo que eles desejam. Além disso, aumentar o apetite ajuda se você está doente e precisa para evitar a perda muscular. De acordo com Donald Hensrud e da Clínica Mayo , autores de " peso saudável para todos", comer quando o corpo não está com fome muitas vezes é difícil para muitas pessoas. Ao fazer algumas mudanças simples em sua dieta e estilo de vida , você pode aumentar o apetite do seu corpo naturalmente . Coisas que você precisa
Canela em pó
frutas ou suco de frutas
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Comece um programa de exercícios se você está saudável o suficiente para suportar a atividade física. De acordo com o American Council on Exercise , trabalhando regularmente estimula o apetite do seu corpo, mesmo nos dias em que você não se exercitam . Comece a realizar de 25 a 45 minutos de exercício cardiovascular, três a cinco dias por semana. Exercício cardiovascular trabalha todos os músculos do seu corpo , deixando-o desejo de alimentos para apoiar o aumento da atividade . Exemplos de exercício cardiovascular incluem natação, corrida, ciclismo , subir escadas, andar de patins e caminhadas. Experimente diferentes tipos de exercício cardiovascular , até encontrar um ou dois que você gosta.
2

Adicione canela em pó a sua comida e bebidas . De acordo com James L. Benson , autor de " Ganhar peso para magros Povo", 1 colher de sopa. de canela por dia vai , naturalmente, estimular o apetite. Tente adicionar canela em pó em seu café ou chá, ou polvilhando -a sobre torradas ou um bagel . Além disso, você pode adicionar canela em pequenas quantidades para receitas comuns para estimular o apetite com cada refeição que você come.
3

Coma mais alimentos em cada refeição para começar a esticar o seu estômago, e em por sua vez, aumentar o seu apetite. Quando você sentir que seu corpo começa a se sentir completo , faça uma pausa de dois minutos , e comer 09:55 mais mordidas de comida. Comer mais em cada refeição consistente vai esticar o seu estômago ao longo do tempo , fazendo com que o seu corpo precisa de mais comida para provocar uma sensação de plenitude .
4

comer uma peça de fruta ou suco de frutas de 40 a 60 minutos antes de cada refeição. Os açúcares naturais em frutas com que seus níveis de açúcar no sangue a espiga e , em seguida, começar a cair dentro de uma hora , escreve Benson. Como os níveis de açúcar no sangue cair, seu corpo vai começar a sentir fome , na tentativa de manter o seu nível de energia. Isto tornará mais fácil de consumir mais em cada refeição, ajudando no alongamento de seu estômago e aumentar o apetite global .