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Como perder peso para o futebol

Jogadores de futebol tendem a ser magra , e se você vai se envolver com o esporte, você vai querer certificar-se de que você está em boas condições físicas para competir. Obtendo-se em forma irá aumentar o seu desempenho e reduzir a probabilidade de ferir-se durante a prática ou um jogo. Praticar esportes é uma ótima maneira de ficar em forma, especialmente se você se encontra em execução e levantamento de pesos para ser chato. De qualquer forma, é importante incluir algum tipo de exercício em sua rotina regular, se você é um concorrente hardcore ou simplesmente jogar em um time de futebol para se divertir. Instruções
1

Jog por longos períodos de tempo. O jogo de futebol envolve muita corrida , então você precisa para ser confortável a exercer este tipo de energia antes de começar seu primeiro jogo. Basta andar , mesmo andar rápido , não irá prepará-lo para a energia que você estará gastando em execução durante um jogo de futebol. Trabalhar no sentido de movimentar-se por um tempo sem ficar sem fôlego e completamente sem fôlego. Movimentar-se alternam com sprints para melhor preparar-se para o tempo de campo .
2

incorporar o exercício em cada área de sua vida que você pode. Toda vez que você usar seus músculos , você está queimando calorias. Escolha as escadas ao longo do elevador. Estacione o seu carro em um local distante de estacionamento para que você tenha uma caminhada mais longa . Pegue sua bicicleta quando vai em algum lugar próximo , em vez de dirigir.
3

Prática e participar de jogos de futebol. Enquanto você não pode atender a cada um de seus objetivos de saúde e fitness , antes de entrar em campo , praticar esportes é uma forma eficaz para ficar não só na forma, mas também para entrar em forma em primeiro lugar.
4

Coma alimentos nutritivos. Embora possa ser tentador para não comer para cair rapidamente de peso, o seu corpo realmente precisa de comida para usar como combustível e para queimar gordura corporal. Se você não receber essa energia na forma de alimentos , seu corpo vai transformar o seu músculo em energia para ajudar seu corpo. Se você não comer o suficiente, você pode pensar que você está perdendo gordura , quando na verdade você está perdendo músculo . Incorporar frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos de grãos integrais em sua dieta , bem como gorduras saudáveis, como o azeite , e todo-natural manteiga de amendoim. Eliminar alimentos empacotados , fast food e itens embalados açúcar. Além disso, beber muita água durante todo o dia.