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Como parar de fumar sem ganhar peso

Quando a maioria dos fumantes considere parar de fumar , eles muitas vezes se preocupar com o ganho de peso . O desistente médio pode ganhar alguns quilos , mas se você estiver preparado , você pode ser capaz de evitar a ganhar algum peso em tudo . É verdade que o cigarro queima calorias , mas você pode queimar a mesma quantidade de calorias durante o dia , substituindo fumar com uma atividade saudável. Seus pulmões , artérias e coração irá apreciá-lo , por isso quanto mais cedo você largar o vício , melhor. Não tenha medo de um ganho de peso excessivo; com a preparação e dedicação certa, você vai melhorar sua saúde e parar de fumar. Instruções
1

Prepare-se antes de sair . Pegue alguns lanches saudáveis ​​do supermercado , como frutas , legumes e nozes cortadas -up. Tente evitar a compra de doces , batatas fritas ou bolachas. Você pode sentir a necessidade de mastigar em vez de tomar uma pausa para fumar , então vá para a larica saudáveis. Chiclete sem açúcar também pode ser útil.
2

Beba muita água. A água ajuda o corpo a se sentir completo , e você vai ser menos propensos a pegar no prato de doces ou pegar um saco de batatas fritas , se você se sentir completo. Levar uma garrafa de água com você também irá fornecer-lhe algo para se apegar ao invés de um cigarro.
3

Comece fazendo uma atividade física antes de sair , como caminhar ou andar de bicicleta. Se você começar por ocasionalmente substituindo o cigarro depois do jantar com um passeio depois do jantar em torno do bairro , você não só vai substituir a necessidade de um cigarro, mas você também vai evitar o ganho de peso, queima de calorias durante a caminhada.
4

não volte a fumar se você notar um ligeiro ganho de peso. A maioria das pessoas só vai ganhar alguns quilos no início, eo ganho de peso cessará após o tempo. Torne-se mais ativo se você notar alguns quilos extras aprontar com você . Tome caminhadas mais longas , comer pequenas porções , comer alimentos saudáveis ​​e , se necessário , tente um chiclete de nicotina ou patch.