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Dicas para parar de comer demais

Nos Estados Unidos , comer demais é um problema que aflige muitas pessoas. Comer demais é um hábito fácil de pegar , e muito difícil de quebrar. A principal maneira de parar de comer demais é para uma pessoa estar ciente de que ele é demais, e para o exercício consciente de auto- controle. Há uma variedade de dicas simples que podem ser aplicadas a praticamente qualquer estilo de vida - enquanto as dicas podem parecer simples , nem sempre é um hábito fácil de quebrar. Coma devagar

Um grande fator na excessos é que as pessoas comendo demais, rápido demais. É fácil, especialmente quando fora de socialização ou relaxar e assistir TV, para continuar a comer punhado após punhado de batatas fritas. No entanto, é importante perceber que leva entre 12 e 20 minutos para o cérebro entender que o estômago está cheio . A pessoa deve se concentrar em quão rápido ela está comendo , e não deixe de saborear a água entre mordidas e ativamente tentar abrandar.
Escolha Satisfazer Foods

Há muitos alimentos lá fora - lanches e comida lixo, em particular - que bom gosto, tem um monte de calorias, mas não satisfazer o estômago. Assim, uma pessoa sente mais fome , mais rápido e , em seguida, comer mais, resultando em excessos. É importante comer alimentos que são ricos em proteínas e fibras , uma vez que são susceptíveis de ajudar uma pessoa a ficar cheio por longos períodos de tempo. Os alimentos com maior teor de água também ajudam a pessoa a se sentir satisfeito por longos períodos de tempo.
Controle da parcela

Quando uma pessoa começa a trabalhar em quebrar o hábito de comer demais, o controle da parcela consciente é fundamental. Ela pode ajudar uma pessoa para pegar um prato menor , de modo que , em seguida , é fisicamente impossível levar muita comida . Além disso, lembre-se que até mesmo comer em excesso alimentos saudáveis ​​pode levar ao ganho de peso. É importante exercer parcela de controle ou não uma pessoa está consumindo junk food ou alimentos saudáveis ​​, como frutas e legumes.