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Como calcular a sua gordura corporal do seu pregas cutâneas

Quando você ouve sobre os atletas olímpicos , como Michael Phelps , e seu corpo de medição do percentual de gordura de quatro por cento , você pode se perguntar como seu percentual compara . Não muitos de nós têm tempo para alcançar baixas porcentagens como atletas em tempo integral; no entanto , ainda é um fato importante a saber sobre o seu corpo. WebMD afirma que ter muita gordura corporal pode levar a diabetes tipo 2 , doenças cardíacas , pressão alta , artrite, apnéia do sono, e acidente vascular cerebral. O método de dobras cutâneas lhe dará uma consciência de sua gordura corporal. Coisas que você precisa
compasso de dobras cutâneas
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um compasso de dobras cutâneas são necessários para determinar o percentual de gordura corporal .

Localize e preparar as áreas da pele que você vai medir . Eles devem estar seca e livre de loções ou cremes hidratantes . As mulheres usam três locais de dobras cutâneas : . 1 o tríceps , a meio caminho entre o ombro eo cotovelo; 2 supra-ilíaca , uma dobra diagonal ao longo da crista ilíaca , que é uma área do seu lado, um pouco acima do osso ilíaco , perto de sua cintura.; 3. Na coxa, a meio caminho entre a rótula eo vinco entre a perna eo quadril. Os homens também tomar três medidas diferentes : 1. Sobre o peito , acima e à direita de um mamilo; 2 Uma medição abdominal , uma polegada para a direita do umbigo .; 3. Coxa.
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Reúna pele no primeiro local de medição . Com as duas mãos , aperte a pele verticalmente. Vamos ir com sua mão dominante , e pegar os estribos. Coloque as mandíbulas abertas de as pinças na prega cutânea . Observar e registrar a espessura da pele presa em milímetros. Tome três medidas de cada área. Meça as outras duas posições , de acordo com seu sexo.
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Calcule a média ou resultado médio de seus três medições. Para encontrar a média , adicione as medições, e dividir o total por três. Este número representa a média, ou média.
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Calcule seu percentual de gordura corporal , usando as fórmulas abaixo . Um é para homens, outro para as mulheres. Se você não quer fazer este cálculo , verifique a seção de recursos deste artigo , que inclui uma tabela de recursos que lhe permitirá tomar a soma de seus três medições e encontrar o seu percentual de gordura corporal em um olhar do outro lado da mesa.

Para os homens , adicione suas três medidas médias , chamados SUM3 na equação. Conecte o seu número na equação, e calcular a densidade óssea em primeiro lugar. Depois de ter o número de densidade óssea , conecte-o a gordura corporal fórmula percentual :

densidade óssea = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ²) - ( 0,0001392 * AGE)

percentual de gordura corporal = [( 4.95/Bone Densidade ) - 4.5] 100

Para as mulheres, enquanto o procedimento é o mesmo, os números na equação são diferentes. Adicione seu três medidas médias , chamados SUM3 na equação. Conecte o seu número na equação, e calcular a densidade óssea em primeiro lugar. Depois de ter o número de densidade óssea , conecte-o a gordura corporal fórmula percentual :

densidade óssea = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ²) - ( 0,0001392 * AGE)

percentual de gordura corporal = [( 4.95/Bone Densidade ) - 4.5] 100