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Como queimar gordura de graça

dieta questionável e complementar anúncios que pretendem aumentar o seu metabolismo e queimar gordura com pouco brilho esforço sobre a dura verdade de que a única maneira de queimar gordura é queimando mais calorias do que você tome pol Isso pode ser feito por comer menos calorias e /ou aumentar o número de calorias que você queima através de alguma forma de exercício. Ginásios caros e equipamentos de ginástica caro casa não são necessárias para fazer isso acontecer. Tudo que você precisa é de um bom par de tênis. Coisas que você precisa
Atlético tênis
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1

Determinar a quantidade de gordura que você deseja queimar , com base no peso adequado e IMC ( Massa Corporal Índice de classificação ) para uma pessoa de sua altura e peso , e diminuir sua ingestão calórica diária em conformidade. Use um gráfico impresso ou gráfico on-line para entrar a sua altura , peso e idade para ver onde você está , em termos de níveis saudáveis ​​/saudáveis ​​de peso e avaliações de IMC.
2

Envolver-se em , pelo menos, 30 minutos de aeróbica exercício diário de velocidade de caminhada ou corrida . Baixa intensidade de atividade aeróbica , como caminhada vai queimar calorias , mas não na medida em que a maior intensidade da corrida vontade. Independentemente de qual você escolher, você vai precisar de nada mais do que um par de apoio, confortável de tênis. Escolha exercícios aeróbicos com um nível de intensidade que corresponde a quantidade de gordura que você está tentando queimar .
3

Envolver-se em treinamento de força , pelo menos três dias por semana , fazendo exercícios usando seu próprio peso corporal (por exemplo, flexões, pullups , mergulhos tríceps ) e objetos da casa (por exemplo, segurando uma lata cheia de tinta pela alça e fazendo bíceps ) . Tecido muscular queima mais calorias durante o exercício e durante o resto do tecido adiposo faz. Embora o exercício aeróbio está ligada a aumentar o metabolismo , levantamento de peso também tem um efeito positivo neste sentido.
4

Aumentar o nível de atividade em seu estilo de vida do dia- a-dia para queimar calorias extras ao longo do dia . Essas atividades podem incluir a tomada de escadas em vez do elevador , caminhar ou andar de bicicleta em vez de dirigir ou a prática de regular e vigoroso yardwork , faxina ou jardinagem.