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Como comer Depois de seis horas para ajudar a perder peso

comer uma grande refeição para o jantar e , em seguida, merendas de doces, nozes , pipoca e outros alimentos ricos em carboidratos enquanto assistia televisão pode realmente embalar nas libras . Se você vai para a cama com o estômago cheio de alimentos de alto teor calórico , seu corpo não vai digerir completamente a comida . Em vez disso, lanche legumes , batatas fritas low-carb ou iogurte de baixa caloria para derreter quilos depois de 18:00 A noite é quando o corpo é o encerramento de um dia de trabalho ou escola. A menos que você trabalha no turno da noite e as horas são invertidos , ficar longe de alimentos de alto teor calórico durante a noite e ficar com snacks ligeiros. Coisas que você precisa Salad
Carne magra
vestir
fruta Low- açúcar da dieta ou água
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Evite comer uma refeição de alto teor calórico que contenham alimentos ricos em amido , como batatas , arroz ou macarrão , depois de seis horas após seis horas , o corpo começa uma cadeia de eventos que podem definir dieta de qualquer pessoa em uma pirueta. Quando uma refeição de alta carb é ingerido , a insulina é liberada para neutralizar o açúcar e é então armazenado como gordura. Para ignorar o armazenamento de gordura durante a noite , comer um jantar depois de 06:00 , que inclui uma salada com molho de baixo teor de açúcar e uma carne magra , como frango . Este tipo de refeição vai acabar com a fome ea metabolizar melhor do que alimentos ricos em amido , enquanto o corpo dorme. Se você prefere comer o jantar antes de 06:00 , mas desfrutar de lanches mais tarde à noite , escolha lanches como palitos de cenoura , dieta difícil de doces ou um ovo cozido .
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Comer um pequeno almoço de frutas, grãos e proteína . Tente um ovo, fatias de pêssego e um lado de pão de trigo . Para o almoço, comer proteínas magras , frutas, legumes e uma bebida dieta de frutas. Escolha alimentos que atendem durante o dia, de modo que o jantar ou petiscar depois de seis horas não contêm um grande número de calorias.
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Defina um limite de calorias após seis horas , ou preencher um pequeno prato uma vez com alimentos permitidos. O corpo será capaz de digerir alimentos saudáveis ​​durante a noite, e você vai sentir fome de manhã . Não saltar o pequeno almoço , pois isso leva a escolhas alimentares pobres e calorias adicionadas ao longo do dia .
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Tenha cuidado ao comer perto da hora de dormir . Comer de alto teor calórico , alimentos cheios de açúcar depois de seis horas pode levar a noites sem dormir. Alguns alimentos ricos em gordura e álcool pode causar indigestão, inquietação e pesadelos. Seu corpo precisa de tempo para digerir o alimento antes que ele possa permitir descanso completo .