Como perder peso sem fazer dieta , mas através de Dança
programas de perda de peso muitas vezes não conseguem porque as mudanças de estilo de vida , por vezes drásticas são muito difíceis e limitante. Incorporando as atividades que você gosta em seu programa de perda de peso pode ajudá-lo a manter um regime. Dançar é excelente exercício para perder peso , uma vez que incorpora a atividade aeróbica , exercício cardiovascular e flexibilidade. Além disso, a dança pode ser tão agradável que você se esqueça que você está queimando calorias. Instruções1
Considere seus objetivos de perda de peso , e escolher um tipo de dança que se encaixa seus objetivos e recursos para você . Hip- hop, jazz e samba são os tipos de alta energia da dança que queimam muitas calorias rapidamente , ao passo que de salão e ballet são mais propensos a fornecer atividade aeróbica leve. Ballet também ajuda a construir flexibilidade e tônus muscular.
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Procure por aulas de dança em seu centro de ginástica ou da comunidade local. Muitas academias começaram a oferecer aulas de dança para complementar seus programas de exercícios habituais por causa da popularidade da dança como um treino aeróbico . Comprometer-se a pelo menos uma aula por semana para ver o progresso em suas metas de perda de peso.
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Alugue DVDs e procurar vídeos online em dança para perda de peso. Há uma série de DVDs de aeróbica que incidem sobre a dança como um exercício. Comprometa-se com 20 minutos de dança em casa - pelo menos três vezes por semana - para perder peso com um regime de dança
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Experimente diferentes tipos de dança para encontrar um que você gosta. . Desafie a sua zona de conforto por se inscrever para um tipo de dança que você nunca fez antes. Pode ser uma nova descoberta de que você gosta - . E empurra-lo em seu caminho para perder peso
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Varie sua rotina de exercícios , especialmente se você está apenas dançando uma ou duas vezes por semana. Levantar pesos , se envolver em outros tipos de atividade cardiovascular , como correr ou andar de bicicleta - e esticar regularmente para manter seu corpo flexível e plano de exercícios bem equilibrado
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