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Como resistir Alimentos gordurosos

Se o seu achado difícil resistir alimentos gordurosos , não são totalmente culpados. Um relatório NBC Nightly News junho 2010 indicou a indústria de alimentos projeta alimentos que engordam e processados ​​para acionar o desejo dos consumidores a comer mais. Isto inclui injecção de alimentos com açúcares e óleos e alimentos gordurosos tornando menor , de modo que eles sejam rapidamente terminado . Enquanto as tentações de alimentos engorda nunca pode desaparecer completamente , é possível lutar e resistir à tentação de dar dentro Instruções
1

Tome um momento para considerar se você estiver realmente com fome . Concentre-se na origem do desejo de comer a comida. Um desejo que se origina a partir do estômago é um sinal de fome; que, um desejo puramente mental é um desejo. Evite comer em resposta a um desejo mental.
2

Concentre-se no motivo você é o desejo a comida engorda. Talvez você está entediado e só precisa de alguma coisa para fazer; ou talvez você está triste e usar os alimentos como uma forma de lidar com isso. Determine a causa e encontrar outra maneira de satisfazer a necessidade . Levante-se e faça alguma coisa fisicamente ou mentalmente desafiador para combater o tédio. Chame um amigo ou fazer algo edificante que não envolve alimentos para combater a tristeza.
3

Não dê de imediato para o desejo. Tome um momento para recordar os alimentos que você comeu durante o dia. Pense se você realmente precisa de alimentos gordurosos ou se você está satisfeito e não precisa do item.
4

colocar fotos na sua cozinha para lembrá-lo do motivo pelo qual você está evitando a comida . Coloque fotos de si mesmo , amigos e membros da família, modelos de fitness ou celebridades que têm você tipo de corpo objetivo. Pense no efeito a comida engorda terá em seu corpo e seus objetivos. Pense sobre a área que você está mais propenso a ganhar peso e imaginar a alimentos gordurosos , causando ganho de peso nessa área.
5

Faça versões mais saudáveis ​​dos alimentos gordurosos que você almeja. Procure por receitas que pedem ingredientes saudáveis, como compota de maçã em vez de óleos. Mantenha lanches saudáveis ​​na mão para beliscar sempre que um desejo se ajusta dentro
6

Não faça engorda alimentos que você não pode resistir facilmente disponíveis. Não mantenha os alimentos em sua casa, carro ou escritório no trabalho. Evite corredores de supermercado e máquinas de lanche , onde os alimentos são estocados , se possível . Se você precisa comprar a comida engorda , compra a menor porção disponível.