casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Como permanecer motivado em uma dieta

Pode ser fácil começar uma dieta - mas para muitas pessoas , mantendo-se motivado em uma dieta é uma outra história. Depois de algumas semanas de brócolis cozido no vapor e molho de maçã sem açúcar , um saco de biscoitos é bastante tentador. Aqui estão algumas dicas de dieta para ficar com o seu plano - mesmo quando você prefere quebrar e comer alguma comida junk . Instruções
um

Estabeleça metas razoáveis ​​para si mesmo. Se você começar esta dieta , porque você quer ser mais magro do que você estava na escola, a frustração de não ser capaz de obter esse objetivo pode fazer você querer sair. Comece com metas pequenas , como 5 ou 10 quilos ou um vestido tamanho , e torná-los mais como ter sucesso.
2

treino quase todos os dias . Depois de executar a poucos quilômetros ou saltando ao redor em uma classe aeróbica , você não vai querer entrar e comer todas as calorias que você acabou trabalhou tão duro para queimar . Além disso, o exercício envolve com bons modelos - quer se trate de outras pessoas em seu ginásio ou em sua pista de corrida , ou até mesmo os bebês Lycra - vestidos em seu vídeo de exercícios
3

Tell. amigos e familiares sobre sua dieta para que eles sabem para apoiá-lo e não jogar a tentação do seu jeito. Enquanto você não pode esperar que eles tenham -friendly alimentos dietéticos em eventos sociais , pelo menos eles vão saber para não levá-la pessoalmente quando você passa sobre os cupcakes.
4

Encontrar suporte on-line em uma dieta fórum de discussão. A maioria das dietas populares têm sites com comunidades online ativas, mas podem exigir uma inscrição paga. Você pode encontrar fóruns de discussão gratuitos no Yahoo! Grupos , Grupos do MSN e em iVillage.com .
5

Coma frutas e vegetais frescos , mesmo que seu plano de dieta não exija especificamente que eles. Comer produtos saudável pode lhe dar um gostinho para os alimentos que são boas para você e fazer guloseimas processadas menos atraente
6

Perdoe-se por contratempos - . E permita-se enganar de vez em quando . É difícil ser "bom" o tempo todo, e às vezes fazer dieta pode significar não desfrutar de umas férias ou não ter nada para comer em um casamento. Isso pode sair pela culatra e enviá-lo para uma farra de longo prazo , por isso é melhor ter pequenas porções de seus alimentos proibidos favoritas de vez em quando .