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Como diferenciar entre Set Points &Estabelecendo Pontos de Controle de Peso

Controle de peso depende de uma variedade de fatores, incluindo o ponto de ajuste muitas vezes incompreendido e pontos, que são baseados em duas teorias opostas de decantação . Compreender a diferença pode ajudá-lo a ter mais sucesso em perder ou manter o peso do corpo com dieta e exercício. Em uma escala maior , essa percepção pode ajudar a virar a maré da atual epidemia de obesidade que afetou mais de um terço dos adultos e 17 por cento das crianças nos Estados Unidos em 2010, de acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças. Instruções
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Defina suas metas de perda de peso , com o objetivo de neutralizar o set point ou ponto de decantação, que tanto a função como termostato do corpo para a manutenção de células de gordura. Fome e metabolismo servir como controles para manter ou ponto . De acordo com o Hospital Geral de Massachusetts , a principal diferença entre os dois é que o set point é geneticamente pré-determinado e constante, enquanto o ponto de acerto varia de acordo com fatores ambientais.
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aumentar sua atividade física e reduzir o seu ingestão de alimentos para perder peso. Embora essa abordagem certamente reduz ponto de sedimentação , a perda de peso do corpo e especialista em fitness Lyle McDonald acredita que essa fórmula funciona para todos, não importa quão alto ou baixo o seu ponto de ajuste é .
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evitar bater um platô durante a sua perda de peso esforços , concentrando-se em reduzir o seu ponto de acerto ainda mais , em vez de render-se a um ponto de ajuste fixo. " Ir em uma dieta de perda de peso é uma tentativa de dominar o set point , eo ponto de ajuste é um adversário aparentemente incansável ao dieter ", afirma o Centro de Promoção da Saúde e Bem-Estar no MIT Médica.
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manter o peso , mantendo um ponto de acerto baixa. Mesmo que o seu ponto de ajuste biológico é alta, você pode manipulá-lo com o exercício consistente e uma dieta saudável. "Está se tornando claro que , independentemente de set points ou pontos de decantação ou o que você quiser chamá-lo , o ambiente prevalecente e comportamentos individuais podem superar também", conclui McDonald .